Outline · [ Standard ] · Linear+ Sunt gras ca porcu', cum slabesc?

am cauciucuri continental pe bicla, da, alea tin 2-3-4000, depinde de cum mergi si ce vechime au Sunt no name uri care nu trec de 1000-1500

am cauciucuri continental pe bicla, da, alea tin 2-3-4000, depinde de cum mergi si ce vechime au
Sunt no name uri care nu trec de 1000-1500

@Merced au doar 14 ani ca e din 2010 luata bicla. 26 de ani au caucioacele de la bicla vintage, italieneasca, UNO 1000.
Pai dupa ce se toceste asta de e acum pe janta, bag unu italienesc, cauciucurile sunt ca vinul, se stie, cu cat sunt mai vechi cu atat sunt mai bune.

De asemenea, nu imi schimb bicicleta, e foarte buna. Am o idee de afacere si daca imi iese, peste un an doi imi iau si eu specialized epic evo din ala cum are Muttley. Probabil o sa ma injure ca nu merita unu ca mine asa cv. But oh well, my money.

This post has been edited by Filip: 13 Jun 2024, 07:10

Lasa planurile, actioneaza in prezent. Pana iti iei tu nu stiu ce racheta de bicicleta, vezi diferenta intre ce junghi ai tu si ce beneficii ti-ar putea aduce pana si un SH ok-ish la vreo 1000 lei asa.

Nunu, e foarte bun rich bike-u, am prins 32 km/h cu el. Pana nu se intampla ceva defect catastrofal la el nu-l schimb.

Gasesc ca e ceva frumos sa scot maximul dintr-o ragalie de obiect, fie ca e vb de Laguna cu care am prins 205 km/h sau Rich Bike-u asta.

This post has been edited by Filip: 13 Jun 2024, 07:31

Nu reușește nimeni sa îți scoată din cap putinele idei fixe. Eu când am mers cu sărăcia chinezească din liceu și apoi am luat de la Muttley una de aluminiu mișto, nu îmi venea să cred cum drumul pe care îl făceam eu atunci săptămânal a devenit dintr-un chin, o plăcere.

In alta ordine de idei, azi pe la 6 am mâncat o porție de paste și m-am simțit vinovat puțin, așa că am ieșit la o tură.

La deal pe dus, la vale pe întors.

Screenshot_2024_06_13_19_59_22_443_com.xiaomi.hm.health.jpg ( Size: 442.67k ) Number of downloads: 447


Screenshot_2024_06_13_20_00_36_699_com.xiaomi.hm.health.jpg ( Size: 440.36k ) Number of downloads: 435

Moama ce puls mic ai, felicitari! Mai ales la vitezele alea...

Prea mic nu e, cand eram in forma mai buna in 2022 aveam si mai jos pulsul mediu, dar lucrez sa-l mai scad. Ca idee, cifrele erau mult mai nasoale prin martie cand am inceput sa pedalez mai cu talent. Saptamana asta am mai bagat inca vreo 50 km in afara de astia, si o sa mai bag si duminica zic, cam 30 km pe niste coclauri, s-a marcat recent un traseu pe langa mine si-s curios unde duce, ca nu gasesc(inca) informatii pe site-ul organizatiei care a facut treaba asta, legat de locul de destinatie.

Eu incerc sa bag 40-50km pe zi, in fiecare zi a saptamanii ) Ieri (vineri, cand scriu acum deja e duminica fiindca e trecut de 12 noaptea, corect e alaltaieri) am mers cu masina ca trebuia sa trec si pe la firma sa-mi iau un card de bonuri ca expirase ala vechi, pe urma si la dentist imediat dupa ca aveam programare, in fine. Dar pentru dentist am lasat masina la tata, si am luat metroul ca in sectorul 2 pe unde trebuia sa merg sunt multe lucrari de rabilitare a retelei de termoficare, benzi blocate, trafic infernal etc. La intoarcere, nemaifiind presat de timp, am lasat si metroul si m-am intors pe jos. 5 kilometri, lejer. Si pe urma pe seara m-am intalnit cu colegi din liceu in centru vechi, initial se facuse rezervare la Facultatea de bere, am mers acolo, inca 5 km pe jos, dar nu mai erau locuri si am mers in alta parte). Cu dus-intors 10km + aia 5 de la dentist - 15km de mers pe jos.

Azi (sambata), ca sa recuperez ziua in care spre rusinea mea a trebuit sa apelez la automobil, am bagat cu bicicleta 54.79km.

M-am cantarit tot azi - 81.5kg.

Tot azi (sambata) am trecut prin obor sa iau un brat de pedala (pe partea stanga) fiindca cel de pe bicicleta is facuse joc la patratul ala si se tot desfacea surubul care il tinea fixat (plus ca scartaia si se simtea ca imediat sta sa cada. Am luat si surub nou, fiindca ii cam stricasem hexagonu la ala vechi.
Si tot din obor, de la acelasi vanzator am luat o presa cu tubulara de 14 speciala pentru surubul ala si pentru extrasul pedalei de pe patrat. Am schimbat bratul ala foarte usor asa. Sunt foarte multumit, totul e in parametri acum.

This post has been edited by Filip: 16 Jun 2024, 01:02

Attached thumbnail(s)
presa_brat_pedala.png ( Size: 1.74mb ) Number of downloads: 363

Ieri am băgat o tură montană până la Curmătura Builei, in parcul național Buila Vânturarița. Am pus poza cu trackerul, dar ce voiam să zic este că urcarea am făcut-o pe fasting. E prima data când fac un asemenea efort pe nemâncate, diferență de nivel de 1000m.


Attached thumbnail(s)
IMG_20240629_211519.jpg ( Size: 1.93mb ) Number of downloads: 291

puls 130?!!
ori ești super antrenat ori n-a fost asa greu 😁
glumesc ✌️
n-ai spus cum a fost în timpul efortului?
în principiu epuizarea se simte la final dar dacă cursa e mai lungă efectele apar și în timpul efortului, se îngustează cimpul vizual, senzație de amețeală, un fel de negură se vede și... trebuie sa te oprești
.
eu, de la căldurile astea am pierdut un kg, 85 🙂
ba in dimineața asta, după o alergare de 9km în 49 minute aveam 83.8 😁
sper sa reușesc pînă în toamna să ajung la un 83 ☁️😇

Ziceți sincer voi vreți să slăbiți că sa băgați mai multa bere la campionatul asta de fotbal.
De când au dat căldurile beau zilnic bere nu știu ce se întâmplă
Macar de as bea sa mă satur dar nu știu ce au pus ăștia in bere de nici nu te saturi, cum ai terminat o pe prima cum ai bea o pe a doua apoi pe a treia. Așa ajungi de dai 20 de lei pe bere 25 pe țigări 30 pa shaorma și te trezești că dai un salariu minim doar pe mofturi.
Mai trebuie sa iau și mancare la pisici deci e de a dreptul nasol

Ziceți sincer voi vreți să slăbiți că sa băgați mai multa bere la campionatul asta de fotbal.

😆👍
n-am treabă cu fotbalul
vazînd ce mafie e în sportul asta mi-am zis pas
și supraviețuiesc
m-am spurcat un pic la tenis dar din lipsă de timp nu manifest dependență
.
legat de slăbit, orice kg în plus peste numărul centimetrilor, dăm la o parte metrul, cresc riscul de diverse afecțiuni
afecțiuni care le tratezi pe consultații la medic, analize care mai de care și la final se lasă cu multe, multe pastile
toate astea costînd bani serioși
n-am acești bani, așa că alerg 🏃🙂 și de ceva timp m-am băgat și la dans 💃🕺😊
însă dansul, de fapt lecțiile de dans, mă costă 😶

puls 130?!!
ori ești super antrenat ori n-a fost asa greu 😁

Pulsul ala era cel in timp real. Abia ma intorsesem, facusem un dus si imi pusesem la loc pe mana fitness trackeru'.

Nu am mai activat ca antrenament tura asta de mers pe jos, cand fac asta am observat ca nu numara prea bine pauzele, mai pierde semnal, apoi nici pasii separati nu-i inregistreaza. L-am lasat clasic, sa numere pasii, sa masoare el singur bataile inimii. Cand merg cu bicla ii dau "outdoor cycling".

Dar uite o poza cu graficul pe toata ziua sa-ti faci o idee.

Screenshot_2024_06_30_14_14_47_910_com.xiaomi.hm.health.jpg ( Size: 549.8k ) Number of downloads: 266


Foarte greu nu a fost, departe de mine sa fiu prea antrenat dar mi-am intrat intr-un ritim. Am suficient de mult curaj acum incat duminica viitoare pe la ora asta sper sa fiu sus pe Moldoveanu.

Dupa atata drum, in afara ca m-a suparat putin hernia ieri, ceea ce e destul de normal, 25km si pe plat, se comprima putin coloana oricum o dai, si in afata de putina febra musculara azi, sunt foarte ok.

This post has been edited by Merced: 30 Jun 2024, 13:18

arată foarte bine graficul 👍👋
succes în continuare 🚴

Mersi la fel! Doar o mică precizare, in caz că nu s-a înțeles, tura a fost pe jos.

.
legat de slăbit, orice kg în plus peste numărul centimetrilor, dăm la o parte metrul, cresc riscul de diverse afecțiuni

Parca ai fi medicul.meu de.familie
Eu multi ani (vreo 40 am fost subponderal) da totuși cu colesterol.
Totuși covidu și sau vaccinul sau ambele mi au pus capac.
De când m a lovit covidu mi au ieșit și trigliceridele aiurea plus că obosesc cronic
O fi și vreo 4 ani de atunci, o.fi și vârstă o fi și copilul cine știe

Ieri am băgat o tură montană până la Curmătura Builei, in parcul național Buila Vânturarița. Am pus poza cu trackerul, dar ce voiam să zic este că urcarea am făcut-o pe fasting. E prima data când fac un asemenea efort pe nemâncate, diferență de nivel de 1000m.

Ai bagat bine de tot
Dupa parerea mea, mersul e cel mai buna forma de miscare din punct de vedere al raportului beneficii/ riscuri de accidentare si dupa care te recuperezi cel mai rapid. Plus beneficii mentale daca mergi prin natura, desi am inteles ca exista unele chiar si atunci cand te antrenezi in interior. Desi nu prea am timp, mi-am facut un obicei ca atunci cand merg cu copilul la engleza, meditatii etc, sa ma plimb in zona respectiva timp de o ora, o ora jumate cat tine sedinta.



30 Jun 2024, 22:08:

Parca ai fi medicul.meu de.familie
Eu multi ani (vreo 40 am fost subponderal) da totuși cu colesterol.
Totuși covidu și sau vaccinul sau ambele mi au pus capac.
De când m a lovit covidu mi au ieșit și trigliceridele aiurea plus că obosesc cronic
O fi și vreo 4 ani de atunci, o.fi și vârstă o fi și copilul cine știe

Axa, te prinde varsta din urma...cand esti tanar, iti permiti multe chestii cu minime repercursiuni, cu fiecare an balanta se inclina invers, pana ajungi sa nu iti mai permiti niciun derapaj si tot naspa iti ies analizele...

This post has been edited by dandobre: 30 Jun 2024, 22:08

Se poate, posibil.
Am văzut însă pe cineva cunoscut, slăbise groaznic, inițial mi a fost jena sa l întreb ce are, credeam că e pe ultima sută așa...
Am aflat prin alte cunoștințe că n are nimic cică tinea un regim de slăbit
După aia când l am întâlnit din nou l am tras de limba. Minunea se cheamă așa.
Mâncat 2 mese pe zi, micul dejun pe la ora 10 ? si a doua masa pe la ora 17. Fara pâine , cartofi, orez și chestii gen cefe de porc mici la grătar , bere la halba, etc. Plus puțin mișcare evident , că orice dieta trebuie susținăuta de ceva mișcare.

Eu inca n am sărit calul încât să am nevoie de dieta, dar ceva mișcare hmm as putea sa fac. De aia cred că am analizele alea aiurea

Trigliceridele sunt grăsimile din sânge pe care le-ai mai consuma la mișcare.

Sunt și niște componente genetice fără doar și poate la partea asta cu lipidele din sange. Cunosc și eu destui oameni slabi care sunt pe statine. Nici cu asta nu sunt de acord decât dacă ne vorba de niste valori astronomice pe la colesterol.

Eu nici când eram gras și frumos nu aveam valori nasoale la trigliceride, in general am in jur de 70-80 acum. Colesterolul mi-a crescut puțin odată cu slăbitul prin keto, dar creșterea a fost mult mai mare la HDL, pe care îl aveam chiar mic pe vremea când eram gras.

Analize anuale și monitorizare după o vârstă. Eu nici 40 nu am încă, dar vreau sa fiu bine când voi avea.

Cât despre mers, clar e ceva de făcut, dar cu recuperarea e ca la orice tip de mișcare, în funcție de intensitate și de obișnuință. Că de exemplu nu prea mai fac mare febră musculară de la pedalat, chiar și când îi dau peste 50km, dar azi pot sa zic că am niste febră simpatică la gambe. Mușchi neantrenati mă ok ales cu coborârile.

This post has been edited by Merced: 1 Jul 2024, 06:24

Eu nici când eram gras și frumos

😂
întru totul de acord cu cele spuse de tine 👍
și la naiba, nici 40 n-ai? 🤔
că te știu de multă vreme pe aici
.
@axa într-o oare care măsură mă recunosc în cele spuse de tine
în intervalul de vîrstă 30-40 nici nu știu cum a trecut viața pe motiv de copil și anii 90
dupa care s-a instalat o anumită comoditate în existența mea și ajuns la 50 de ani am fost nevoit să trăiesc niște evenimente în existența mea ceea ce m-a făcut să-mi schimb destul de mult stilul de viață
n-a fost ușor să mă rup din anumite obișnuite create dar neavind o altă alternativă am mers mai departe
așa m-am apucat de alergat, am deja 8 ani de cind o fac la un mod serios și aproape trei de dans, aici sufăr cumplit 😞
apropo, așteptam să fiu luat la mișto pe subiectul ăsta dar... nimeni nimic 😆
altfel spus, fă-ți timp și pentru tine, e mai bine să o faci fără să fii împins de la spate de diverse constrângeri
vezi @Filip, e de apreciat ce a inceput

😂
întru totul de acord cu cele spuse de tine 👍
și la naiba, nici 40 n-ai? 🤔
că te știu de multă vreme pe aici

De pe la 20 de ani, când (mă) chinuiam (cu) o Dacie 1300. Am 37 dar arăt de 33, am gene bune, nici de rimel nu am nevoie. Activități de gras, ieri.

IMG_20240713_142118.jpg ( Size: 4.65mb ) Number of downloads: 47

👏👏👏
frumos!
.
eu ieri am fost la un concurs montan, Predeal 24k
cel mai slab timp făcut de mine 4 ore și 45 de minute
azi dimineață cintaream 82.4 kg 😊
dar îmi revin normal în citeva zile 😐

Na acuma o poza gras nu sunt da s cocoșat (de munca)Screenshot_2024_07_14_19_49_46_523_com.miui.gallery.jpg ( Size: 818.18k ) Number of downloads: 53

Totusi cantarul se încăpățânează să arate 72

This post has been edited by axabrt: 14 Jul 2024, 18:52

Acum 2 săptămâni aveam.87.5 și vineri noaptea am venit de la Iași din delegație. Am abuzat micul.dejun la hotel și doar luni am mâncat prânz, dar seara am comis cu bere, mâncăruri, ca deh...și seara tot cu colegii erai. Aseară aveam 88.3.
Inutil sa va zic ca e imposibil pe caldura asta sa ieși măcar sa te plimbi.
Se coc prunele. Azi am mâncat un bol. Și astea îngrașă ca cireșele? Încă sunt acrișoare.
Mai sunt mure albe în zona și corcodușe.
Stam ca disperații la AC în casa. 16 KW în 24 de ore din care a fost oprit de la 1 la 9 dimineața.

This post has been edited by rue: 14 Jul 2024, 21:47

Din anumite motive am avut o pauză de sport din martie. De la 67,5-68 kg la 64 kg, biceps și triceps ca și când n-ar fi fost vreodată, și 100 de metri înot cu 4 pauze, în care mă țineam de SUP și gâfâiam ca ogarul. Chiar așa degradare nu mă așteptam să am.

Buna dimineata, nu am mai scris de ceva vreme, am 78 de kg, inca 3 si imi ating targhetul. Cu bicicleta nu prea am mai activat de cand cu aerele conditionate, duminicile am mai bagat si eu un gratar, o berica, dar tot asa fara sucuri sau dulciuri procesate - doar fructe.

Nu stiu, mi-e greu sa trec caldurile astea fara o berica sau 2 sau chiar... 3 lol. Dar trebuie sa-mi reintru pe fagasul normal sa nu ma ingras. Sambata am bagat 14 km cu bicla si... am facut o pana. Am mai mers pe jos cativa km. Duminica tot asa, mers pe jos pe caldura 10 km.

Am observat pe strada ca lumea ori e dezorientata, ori mai agresiva/haotica, nu ma refer in trafic, probabil si acolo, ci peste tot, pe trotuare, in piata etc. (banuiesc de la discomfortul cauzat de canicula)

In fine sa speram ca trecem cu bine si vara asta.

A tot ieri am incercat intr-un parc prima data un aparat din ala public, de tragi cu bratele de el si iti ridica sezutul. Foarte fain, am bagat 50 de repetari ca era duminica si nu se uita nimeni (de parca ii pasa cuiva) - si imi place cum se simt bratele, as vrea un aparat din ala si la mine in curte.

edit - felicitari Merced!

This post has been edited by Filip: 15 Jul 2024, 05:26

A tot ieri am incercat intr-un parc prima data un aparat din ala public, de tragi cu bratele de el si iti ridica sezutul.

astea sînt copilării 😁
cauta la decathlon push up bars și apucă-te de flotări
și bagă dimineața și seara
și dacă tot stai la curte amenajează-ți o bara de tracțiuni, ajută foarte mult
.
eu aproape în fiecare dimineață 20 flotări iar seara 9 tractiuni
fac asta de ani de zile
bara am improvizat-o într-un hol micuț al apartamentului, din perete în perete
.
@axa,problema cu cocoșatul o am și eu 😐
sînt diverse tehnici de a îndrepta spatele dar solicită să fii perseverent
iar eu nu-s 😐

mi_au venit pozele de la Predeal
pun citeva ca sa stiti cu cine stati de vorba
xPr_25.jpg ( Size: 306.69k ) Number of downloads: 51

xPr_49.jpg ( Size: 318.07k ) Number of downloads: 55

xPr_51.jpg ( Size: 300.3k ) Number of downloads: 53

No pe tine te ajuta gena, precis.
Sau genele