Outline · [ Standard ] · Linear+ Sunt gras ca porcu', cum slabesc?

Am scazut sub 90 kile, aveam vreo 93, de 2 sapt am taiat alcool, dulciuri (in afara de mere, portocale),am taiat si bauturile carbogazoase, chiar si cele necarbogazoase, beau doar apa si mananc mai putin, incerc sa fortez organismul sa arda grasime, uneori plec sa ma plimb pe burta goala dar nu simt foamea fiindca se foloseste de grasime. Mai fac si niste exercitii cu o gantera, atata am, si genoflexiuni / abdomene. Si am facut si un drum de 14 km pe jos, o sa continui si cu mersul pe jos, sa nu ma cocosez de la atata bicicleta. Fiindca a fost cu Pastele, si trafic mai redus am facut Duminica 30 km, Luni 42km si azi Miercuri inca 42 km. Fiindca de maine incolo o sa mai am si treaba o sa ma limitez la o tura de 10km pe la padure - 30-35 min de pedalat adica, si in rest mers pe jos cat se poate de mult, si o sa dau comanda si de un set de greutati sa incep sa mai ridic si eu greutati ca nu-mi ajunge gantera aia ce o am. Pana in toamna sper sa ajung la o greutate rezonabila pt inaltimea mea de 1.77 adica 75 de kile. Dup-aia mai vedem ce fac, daca ma tine treaba asta cu miscarea poate mi-oi face si un abonament la sala. Sa ajung in forma ca Muttley.  Dar mai e mult pana departe. Aaa era sa uit - am renuntat si la cafea. Si ma trezesc mai bine ca niciodata. Si parca nu obosesc, acu dupa ce am terminat tura de 42 km - Voluntari - Herastrau - Parc Izvor - Dorobanti (pauza la tata la apartament sa imi incarc sticla cu apa si sa ma hodinesc o ora) apoi inapoi in Voluntari - cam asta insumeaza 42 km - acuma ma simt ca si cum as mai iesi din casa sa mai bag 10 km. Nu ma doare splina, nu simt ca raman fara aer, inima bate cum trebe, nu ma simt lesinat. Dar totul e sa nu mai beau si sa nu mai consum dulciuri/cafea. Acuma un mar / portocala stiu ca iti baga zahar dar nu pot fara. Ideea e cand fac sport sa merg pe cetoza (organismul sa consume grasime nu zahar). Cand are sursa de zahar va consuma intotdeauna zaharul in loc de grasime, ca e mai usor de folosit. Parerea mea, de specialist autointitulat. Te-ai apucat de prea multe chestii dintr-odata. Te vei epuiza repede si vei renunta. E cumva de inteles entuziasmul, dat ia-o treptat. Ai zis ca ai renuntat la carbogazoase si chiar necarbogazoase, ca si cum ar fi vreo diferenta intre ele, Cel putin la continutul de zahar, nu e nicio diferenta. Apropo de totul dintr-odata, ai renuntat si la cafea, iar un fel de overkill, eu unul cred ca beneficiile pe care le simti ori vin din alta parte ori e vorba de placebo (parerea mea neavizata). 7 May 2024, 20:38: Io am altă problemă: n-am fost vreodată gras, dimpotrivă, dar acum tot ce pun (1-2 kg) se pun sub formă de burtă. Am încercat cu abdomene și mult mers pe jos, dar nu prea cedează. Idei? Daca tot mi-am permis sa-i dau sfaturi lui Felipe, iti spun parerea mea legata de slabit. Abdomenele nu ajuta cu nimic la scaderea stratului de grasime de pe burta si chiar poti forta coloana. Slabirea nu se face localizat, cand procentul de tesut adipos va cobori, vei pierde grasime de peste tot, inclusiv de pe burta. Acuma, daca vorbim de ce se pune preponderent pe burta, e o discutie lunga ce tine inclusiv de predispozitia genetica. Ca sa pierzi in greutate, trebuie sa fii in deficit caloric, care poate fi obtinut si doar prin dieta sau prin dieta si miscare. Avantajul miscarii e faptul ca te ajuta sa-ti mentii cat de cat masa musculara si sa pierzi preponderent grasime. Mersul pe jos e foarte bun, dar si aici trebuie privit in context, daca mananci mai mult decat consumi, poti merge cat vrei si degeaba. This post has been edited by dandobre: 7 May 2024, 20:38

Am scazut sub 90 kile, aveam vreo 93, de 2 sapt am taiat alcool, dulciuri (in afara de mere, portocale),am taiat si bauturile carbogazoase, chiar si cele necarbogazoase, beau doar apa si mananc mai putin, incerc sa fortez organismul sa arda grasime, uneori plec sa ma plimb pe burta goala dar nu simt foamea fiindca se foloseste de grasime.
Mai fac si niste exercitii cu o gantera, atata am, si genoflexiuni / abdomene. Si am facut si un drum de 14 km pe jos, o sa continui si cu mersul pe jos, sa nu ma cocosez de la atata bicicleta.

Fiindca a fost cu Pastele, si trafic mai redus am facut Duminica 30 km, Luni 42km si azi Miercuri inca 42 km. Fiindca de maine incolo o sa mai am si treaba o sa ma limitez la o tura de 10km pe la padure - 30-35 min de pedalat adica, si in rest mers pe jos cat se poate de mult, si o sa dau comanda si de un set de greutati sa incep sa mai ridic si eu greutati ca nu-mi ajunge gantera aia ce o am.

Pana in toamna sper sa ajung la o greutate rezonabila pt inaltimea mea de 1.77 adica 75 de kile.

Dup-aia mai vedem ce fac, daca ma tine treaba asta cu miscarea poate mi-oi face si un abonament la sala. Sa ajung in forma ca Muttley.  Dar mai e mult pana departe.

Aaa era sa uit - am renuntat si la cafea. Si ma trezesc mai bine ca niciodata. Si parca nu obosesc, acu dupa ce am terminat tura de 42 km - Voluntari - Herastrau - Parc Izvor - Dorobanti (pauza la tata la apartament sa imi incarc sticla cu apa si sa ma hodinesc o ora) apoi inapoi in Voluntari - cam asta insumeaza 42 km - acuma ma simt ca si cum as mai iesi din casa sa mai bag 10 km. Nu ma doare splina, nu simt ca raman fara aer, inima bate cum trebe, nu ma simt lesinat.

Dar totul e sa nu mai beau si sa nu mai consum dulciuri/cafea. Acuma un mar / portocala stiu ca iti baga zahar dar nu pot fara. Ideea e cand fac sport sa merg pe cetoza (organismul sa consume grasime nu zahar). Cand are sursa de zahar va consuma intotdeauna zaharul in loc de grasime, ca e mai usor de folosit.

Parerea mea, de specialist autointitulat.
Te-ai apucat de prea multe chestii dintr-odata. Te vei epuiza repede si vei renunta.
E cumva de inteles entuziasmul, dat ia-o treptat.
Ai zis ca ai renuntat la carbogazoase si chiar necarbogazoase, ca si cum ar fi vreo diferenta intre ele, Cel putin la continutul de zahar, nu e nicio diferenta.
Apropo de totul dintr-odata, ai renuntat si la cafea, iar un fel de overkill, eu unul cred ca beneficiile pe care le simti ori vin din alta parte ori e vorba de placebo (parerea mea neavizata).

7 May 2024, 20:38:

Io am altă problemă: n-am fost vreodată gras, dimpotrivă, dar acum tot ce pun (1-2 kg) se pun sub formă de burtă. Am încercat cu abdomene și mult mers pe jos, dar nu prea cedează. Idei?

Daca tot mi-am permis sa-i dau sfaturi lui Felipe, iti spun parerea mea legata de slabit.
Abdomenele nu ajuta cu nimic la scaderea stratului de grasime de pe burta si chiar poti forta coloana. Slabirea nu se face localizat, cand procentul de tesut adipos va cobori, vei pierde grasime de peste tot, inclusiv de pe burta. Acuma, daca vorbim de ce se pune preponderent pe burta, e o discutie lunga ce tine inclusiv de predispozitia genetica.
Ca sa pierzi in greutate, trebuie sa fii in deficit caloric, care poate fi obtinut si doar prin dieta sau prin dieta si miscare.
Avantajul miscarii e faptul ca te ajuta sa-ti mentii cat de cat masa musculara si sa pierzi preponderent grasime.
Mersul pe jos e foarte bun, dar si aici trebuie privit in context, daca mananci mai mult decat consumi, poti merge cat vrei si degeaba.

This post has been edited by dandobre: 7 May 2024, 20:38

abdomene nu faci degeaba niciodata, doar trebuie sa stii sa faci si sa faci multe, se pot face ridicari de picioare la 45 de grade si nu mai fortezi nici o coloana

dar la burta ai efecte imediate daca alergi, asta daca te tin picioarele si genunchii

Si tu acu...cand vrei poti

https://youtu.be/SY0nDM3NSd8?si=DGllBD-LAEMVLYou

dacă tot vorbesc nespecialiștii să mă bag și eu în seamă 😁
deci ce voi debita sînt păreri personale, serviti cu rezervă
bicicleta nu mi se pare ceva serios în lupta cu kg
doar dacă pedalezi mai mult de 50k, pe plat, la o iesire
și ar trebui să ai minim trei ieșiri pe saptămînă
lucru bun este ca fiind ieșit din casă nu ești lingă frigider, asta ajută cel mai mult
eu după două ore de pedalat prin parc, 32km, singurul efect a fost o mare durere de fund 😩
șaua aia mă omoară, în rest mușchii de la picioare ceva mai solicitați și cam atît
însă dacă traseul cu bicicleta presupune multe urcări atunci situația se schimbă 😁
arzi multe calorii
.
eu alerg, de fapt alergam 😑, am o problema la genunchiul drept
acum alerg 10k într-o oră, cind eram întreg o făceam în 50 minute
întineresc 😆
și alergarea asta trebuie făcută tot de trei ori pe săptămână timp de 40 de minute, asta ar însemna că 7k,un total de 21k saptămînal
și asta doar ca să te menții, dacă mai reduci și porția de mîncare slăbești 🙂
avantajul alergării față de bicicletă e ca arzi mai multe calorii în unitatea de timp
dezavantaj, soliciți mai mult balamalele
dar ce să vezi, dacă nu soliciți balamalele încep să ruginească ceea ce iarăși nu e bine
totul stă în echilibru
.
legat de greutăți și abdomene, sînt bune pentru tonifiere, arăți mai bine cu niște mușchi cit de cît reliefați decit cu stratul de osînză
dar și masa asta musculară trebuie întreținută constant ca altfel... și cintarul îți va arăta același lucru, nu pierzi mai nimic
eu mă rezum la 20 flotări dimineața și 9 tracțiuni seara
doar pentru tonus
legat de burtă, abdomenele ajută, dezvolți mușchii abdominali și dispare efectul de bombat însă grăsimea e tot pe acolo
din astea nu mai fac și se cunoaște 😑
cind am făcut o faceam la modul următor, culcat pe spate pe o saltea, pus picioarele pe șezutul unui scaun, perete din picioare pînă la genunchi, și ridicat corpul pînă la un unghi de 30*
nu soliciți coloana
trebuuesc făcute pînă simți o arsură în zona abdomenului
.
și toate astea însoțite de umblat ul la farfurie 😒
altfel doar îmbunătățești condiția fizică, ceea ce nu e un lucru rău

Si pe mine ma obosea saua la peste 30 km, dar am gasit la Kaufland cu 25 lei o husa de sa, cu memory foam cica. Si acum chiar e mult mai suportabil mersul pe bicla.

Am mai bagat 17.45km azi cu bicicleta, pe burta goala, de dimineata de la 8:10 pana pe la 9:50. Am facut si o pauza pe bancuta in parc de a durat atat. Dar e fain dimineata pe racoare!

Acu mananc ceva, pe urma o sa plec pe la taica-meu pe jos de data asta 10 km dus 10 intors. Si pe seara bag si un tuns de iarba prin curte.


Attached thumbnail(s)
f57fc5d1_fad4_4639_bd88_722b97b5ba27.jpeg ( Size: 139.7k ) Number of downloads: 397

Mai toti vb. aici din perspectiva unui mos.
Asa-i la batranete, trebuie sa combini mancarea cu exercitiul fizic pentru rezultate.

Ma pun singur la treaba.

De data asta am lăsat-o moale cu treaba, că preocupările principale ale muierilor erau legate de schimbul de pomeni, așa că m-am rezumat la "bibilit" la mașină. Am alergat nițel după un cocoș, da' am renunțat rapid, nu s-a lăsat prins decât în șopron.
Concluzia: m-am întors tot cu 75. Cre'că-i bine.

Nu-i bine?

Ba-i de bine.

Am mai bagat si 20 km de mers pe jos. + aia 17.5 km pe bicla, rezulta aproape 40km. Acuma ma duc sa scot si Laguna la o plimbare sa-i dau o spalare la self service.

This post has been edited by Filip: 8 May 2024, 20:14

Parerea mea, de specialist autointitulat.
Te-ai apucat de prea multe chestii dintr-odata. Te vei epuiza repede si vei renunta.
E cumva de inteles entuziasmul, dat ia-o treptat.
Ai zis ca ai renuntat la carbogazoase si chiar necarbogazoase, ca si cum ar fi vreo diferenta intre ele, Cel putin la continutul de zahar, nu e nicio diferenta.
Apropo de totul dintr-odata, ai renuntat si la cafea, iar un fel de overkill, eu unul cred ca beneficiile pe care le simti ori vin din alta parte ori e vorba de placebo (parerea mea neavizata).

Si eu am trecut prin momente de genul asta, si aici sunt de acord cu tine. Cand schimbi prea multe lucruri si prea brutal nu numai ca te epuizeaza, dar la un moment dat te si demotivezi si risti sa te intorci la toate obiceiurile proaste, ba chiar cu mai multa "putere" decat initial.

Pentru niste idei bune legate de asa ceva, recomand cartea Atomic Habits a lui James Clear.

Eu efectiv cand am slabit, nu am facut nimic altceva pe langa. Nici de miscare nu m-am apucat decat cand eram aproape la greutate normala, dupa multi ani de asa ceva, cum ma stia lumea pe aici cand se faceau intalnirile forumistice(ca tot mi-a aparut poza asta azi):

gras.png ( Size: 451.14k ) Number of downloads: 351


Mi-am concentrat "ambitia" pe a nu manca prostii, asta a fost principala mea grija in primele 7-8 luni sau ceva de genul asta.

Probabil ca mare parte din ideea de a renunta ulterior complet la alcool a venit dupa perioada asta, cand oricum consumam foarte rar cate ceva alcoolic, dar a fost un preview ok.

La cafea nu cred ca as vrea sa renunt acum iar, ca am avut si perioade fara cafea, cam pe la covid atunci, la inceputuri, ma lovise la un punct o anxietate pe care nu stiam de unde s-o iau, si atunci, la fel, am renuntat la ce era potential stimulant. Stiu ca pot sa functionez bine mersi si fara, imi iau un decaf ok, e un sevraj de vreo cateva zile, dar apoi esti fresh, insa-mi place prea mult gustul de cafea in prezent si n-as renunta complet. Plus ca e "obiceiul", pe langa una, doua, dimineata, daca-s in vreun oras ceva unde sa gasesc cafea proaspat prajita, mor de pofta sa beau un flat white pe la pranz asa.
E chestia asta, sa stai linistit intr-o cafenea sa savurezi o cafea buna, care-mi place de mor. Si prin prisma fostului job stiu si multe cafenele prin orasele invecinate, adica fie ca sunt in Ramnicu Valcea, Targoviste, Pitesti, Campulung, am macar un loc unde stiu ca pot sa ma duc sa ma "bucur" de viciul asta.

Si e un viciu, evident, dar mi se pare ca cel putin pentru moment nu este chiar atat de distructiv precum altele, gen alcoolul sau fumatul. Mai ales cand nu bei zeama din aia de cenusa ordinara, ci ceva cel putin decent.



Revenind si la ce mai zicea Filip de mers pe "burta goala", eu faceam asta aproape zilnic la un moment dat in 2022 cand foloseam masina pe post de transport pana la Curtea de Arges, peste deal, 16 km intr-o directie fara stres. Dar atunci eram bine adaptat dupa luni de stat cuminte, sa merg pe grasime. Ce am observat acum, dupa aproape 2 ani de alternat intre mancat sanatos si perioade de "trisat" masiv, este ca nu prea mai am energie sa fac asta asa. Cel putin nu la nivelul de atunci. Acum, cand stiu ca ma duc la pedalat serios, mananc un mic dejun, dar incerc sa fie ceva gen oua cu niste branza, niste legume, eventual un fruct ceva. Am alt "zvac".

Dar si atunci tin minte ca la dus urcam pe burta goala, si la Arges imi faceam o mica pofta de un pateu cu carne de care gasesc ok la gust la un lant de patiserii de acolo, deci cand plecam eram deja mancat. Bine, drumul ala e un pic solicitant, are o diferenta de nivel de 150 m.

De carbogazoase si "non". aici chiar nu prea ma pot baga, eu n-am mai baut din astea de ani de zile, mereu preferam sa beau bere decat sucuri, si daca nu, am fost mereu fan apa. Mai iau din cand in cand niste suc de mere cu ghimbir facut de o tanti dintr-o comuna invecinata, are o livada cu mere si si-a facut cu fonduri o statie de imbuteliere, mai beau din ala asa de pofta, imi mai iau intr-o sticla daca ies la pedalat. Altfel nu sunt fan, nu recomand ca oricum sunt "deserturi", oricat de naturale sau sanatoase ar fi. Mai bine ar fi fructul real direct. Ca mai sunt unii care zic ca nu mai beau Cola dar baga 5 smoothie-uri pe zi si se vaita ca nu slabesc. Pai...

Va salut cu stima din resedinta mea de vara, de la tara.

Screenshot_2024_05_08_21_10_08_456_com.miui.gallery.jpg ( Size: 2.26mb ) Number of downloads: 368


This post has been edited by Merced: 8 May 2024, 20:57

Wow, esti intr-o forma de top!

Știi ce o să îți facă tie rău la ce vrei sa obții? Programul ăla aiurea de muncă noaptea.

Eu in 15 minute mă bag la somn și dacă e ceva ce m-a ajutat mult și la slăbit dar și să fiu mai liniștit, este un program de somn ok, in general de la 22:30 până pe la 6:30.

@Merced, impresionat 👋👋👋

Mulțumesc! Mai impresionant era daca nu îmi petreceam jumătate din viață aproape de obezitate morbidă, dar să zicem că e bine că am reușit să corectez cât de cât din timp

Si spatele ala defect de care zici, tot de la KG alea in plus carate ....se trage

Nu te contrazic, dar este unul dintre factori. Sunt și alții, de la cărat saci cu ciment având 120kg deja până la petrecut ore in sir in scaunul de birou in poziții proaste, sau stat în mașină ore in șir cu fostul job, fara pauzele care ar fi fost necesare.

Am scazut la 88kg, cred ca am un deficit caloric zilnic de cel putin 1000 calorii.

7000 de calorii la kil, ca să-ți faci o socoteală.

Bravo Felipe!

Multumesc, am dubii totusi ca o sa pot mentine ritmul asta pana la 75 de kile. De mancat dulciuri sau baut prostii de sucuri sau cafea clar ma pot abtine, nici nu mai simt vreo pofta, dar incep sa ma simt mai slabit, cum spunea Merced am si prgramul de somn cam aiurea. Dar o sa continui cu mersul pe jos / bicicleta + gantera. In weekend o sa incerc usor usor sa ma apuc si de un mic jogging, pe la herastrau sau parcul circului vad eu.

@Filip felicitări 👋👋👋
eram sceptic in privința ta la modul cum ai pus problema dar ai reușit
un mare bravo 💛
dacă reușești să bagi în program și o alergare ușoară ai tot respectul meu 🎩
.
eu am fost lasă-mă să te las, ba am ajuns la 87kg 😞
duminică am alergat 21k in două ore și aveam 85kg 😁
acum sint fix la 86 și depun eforturi să mai scad

Va salut cu stima din resedinta mea de vara, de la tara. 

Screenshot_2024_05_08_21_10_08_456_com.miui.gallery.jpg ( Size: 2.26mb ) Number of downloads: 368

Fantastic!
Trebuie să fii vigilent în continuare, pt că e foarte greu să te menții la o greutate constantă! Regimul de slăbit e clar, dar cum stabilești un regim de a te menține la greutatea ideală?

@Cosstel multumesc mult, trebuie! Am luat o decizie si o sa ma tin de ea.

Apropo de cantar - variaza mult - depinde si de cantar, cat de precis e, dar si cand te cantaresti, inainte sau dupa ce ai mancat, de ex eu dupa ce dorm 7 ore si ma duc sa ma cantaresc, am cea mai mica greutate, fiindca sunt deshidratat. Mai conteaza si cum esti imbracat (sau cat de imbracat), daca nu cumva ai uitat telefonul in buzunar cand te-ai dus la cantar (am patit). E normal sa fluctueze greutatea chiar si cu un kilogram.

Daca ramai constant in ceea ce faci, se poate urmari un trend de scadere in greutate, pe parcursul a mai multor saptamani.

Pai obisnuieste-te și tu să te cântărești în același moment. Varianta cu cele mai mică marja de eroare cauzata de regim/somn/haine pe care am gasit-o e după dușul de dimineață. In baie, pe aceeași placa de gresie, orientat în același fel cântarul.

This post has been edited by tatabobu: 17 May 2024, 12:09

Fantastic!
Trebuie să fii vigilent în continuare, pt că e foarte greu să te menții la o greutate constantă! Regimul de slăbit e clar, dar cum stabilești un regim de a te menține la greutatea ideală?

Pai nu e neaparat vorba de "regim", e vorba de stil de viata. Dupa ce am probat pe mine mai multe chestii, cred ca cea mai mare schimbare pe care poti sa o faci ca sa nu ajungi iar gras ca porcu' este sa nu mananci continuu. Inainte mancam dimineata. Ma trezeam, ma duceam la buda, mancam, ma mai duceam iar la buda. Apoi nu ma gandeam ce fac, cum fac, mancam daca imi era pofta, puteam sa mananc fara pauze prea mari de dimineata de la 8 pana seara la 21. Normal ca nu ai cum sa dai jos nimic, si doar adaugi si adaugi.

Eu am ajuns la o greutate normala cam de la finalul anului 2021. Am avut un minim de 77 kg pe un anumit cantar, ca tot vorbeam de cantarit in acelasi moment, pe vremea aia nu aveam eu cantarul meu si ma cantaream pe unde apucam. Sincer, nu cred ca aveam chiar 77, dar aveam sub 80 cu siguranta. Acum ma invart pe la 83-86kg, in functie de ce prostii fac sau ce lucruri bune nu fac. Daca sunt in perioade cu miscare(bicicleta in ultima perioada a fost miscarea preferata) si cu un regim ok, fara zahar, fara prea multe ultraprocesate, cu putini carbohidrati, imi e si usor sa nu mananc continuu, pur si simplu "pofta" dispare. Daca ma apuc sa bag prostii in mine, cum am mai avut perioade, chiar una recenta, pun imediat 2-3 kg pe mine, si n-ar fi asta problema, dar ma vad pur si simplu cum ma "umflu". Ce-i drept probabil e si o componenta de retentie de apa cauzata de zahar. Stiu ca-i amuzant ce zic eu, dar cum revin pe calea cea buna, cum dispar "formele" alea rotunjoare de pe burta, intr-o saptamana.

E foarte greu sa faci asta a la long, mai ales daca esti un om care nu prea are o cultura de disciplina, dar ma mai uit pe pozele vechi si ma gandesc ca daca ajung iar acolo, am muncit degeaba ani de zile.

Dar daca eu am reusit, care-s departe de a fi un om disciplinat si organizat, cred ca ar putea oricine. Sigur, exista si variantele usoare, chiar am in familie pe cineva care a micsorat stomacul, acum e pe val si Ozempic-ul, dar chiar merita riscul variantele astea?

Ca tot am slabit in perioada cand era covidu' pe val si vaccinarile, aveam o gluma pe care o foloseam mai ales cu anti-vaxerii grasuti, le spuneam ca am slabit de la vaccin.

In primul rand, nu mai mancati tampenii intre mese, mai exact, nu mai ciuguliti! Sa va dispara din vocabular "si, MAI ALES, din rutina: un chip/covrigel/bombonica/ bucatica de ceva nu se vede/nu face diferenta!
In al doilea rand, renuntati la carbogazoase, indiferent ca e vorba de apa milenara sau prosecco!
In al treilea rand, nu mai mancati cina mai tarziu de ora 18, dulciuri cel tarziu la 17!
In al patrulea rand, cand mancati, nu mancati pana nu va mai puteti ridica de pe scaun; o usoara senzatie de foame dupa masa, e normala!
Ah, sa nu uit: ALCOOLUL INGRASA!

Eu asa ma mentin la 87 de kile, cu minimum de miscare. Fac niste exercitii dimineata, dar ceva usor, nimic spectaculos. Fara bicicleta, alergare, sala, etc.

Eu nu stiu ce probleme ar cauza apa carbogazoasa in cazul asta. Poate daca ai ceva probleme efective pe digestie, sa ragai, din astea, da, altfel nu prea vad ceva nasol cu ea, este o apa si cam atat. Pe unii chipurile chiar ii ajuta la digestie, eu unul cand am abuzat de ea am ajuns sa am ceva simptome de relfux. Nu recomand sa se bea doar din asta cum am facut-o eu la un moment dat, dar un pahar din cand in cand nu face rau. Recent am descoperit prin Lidl Biborteni Magnesia in varianta "lejera", putin de tot carbonatata, mi se pare o apa senzationala. In rest, de acord cu toate cele spuse de tine.

Nu mai zic ca daca nu mananci seara, dormi si mult mai bine. Am bagat un gratar tarziu acum vreo 2 saptamani la un var, am mancat de la 8 la 9 toate nebuniile posibile, in afara de gratar, ca am inceput cu aperitive si din astea, am sfarsit si cu niste prajituri ca tot era dauna facuta. In noaptea aia, pe langa faptul ca m-am trezit sa beau si apa dar sa ma si pis, am dormit ca un cur, cu o stare aproape de aia pe care o aveam cand beam mult. Simteam inima cum batea mai repede, somn profund canci, m-am invartit in pat toata noaptea.

Cand imi intru in ritm si scap de aceste derapaje am mai multa energie, am un somn mult mai bun si o stare generala foarte ok.

Cel putin la mine, acidul baloneaza. Nu numai ca baloneaza, dar se si "inmagazineaza". Dupa ce ma opresc din baut d-astea, in 2-3 zile incep si ragai si sa ma bas ca ultimu' porc. Si, minune, imi scad si dimensiunile burtii.