Outline · [ Standard ] · Linear+ Aparat Fitness, pentru mama :)

Pilates si exercitii usoare. Eu de cativa ani nu mai fac nimic, in afara de mers cu bicicleta (alea de casa le urasc) si m-am apucat intr-o zi sa fac o incalzire asa cum faceam pe vremuri. Am avut febra vreo saptamana la toti muschiuletii pe care credeam ca nu mai exista. Rotiri de cap, spre stanga, apoi spre dreapta Rotiri de cap numai in plan orizontal Miscari de cap, inainte-inapoi Miscari de cap, stanga-dreapta Rotiri de umeri inspre inainte Rotiri de umeri inspre inapoi Rotiri de brate spre inainte Rotiri de brate spre inapoi Mainile la orizontala, stanga intinsa, palma (pumnul) drept la piept, apoi intinzi mana dreapta in timp ce aduci palma stanga la piept Rotiri ale pumnilor Rotiri de trunchi stanga-dreapta (in plan vertical) Rotiri de trunchi spre stanga Rotiri de trunchi spre dreapta Aplecari, palmele pe podea, extensie, palmele "spre cer" Rotiri de genunchi (cu ei apropiati) spre dreapta Rotiri de genunchi spre stanga Rotiri de genunchi (picioarele departate) spre interior Rotiri de genunchi spre exterior Ridicari pe varfuri-calcaie Forfecari ale picioarelor din saritura in lateral, departat-forfecat Forfecari fata-spate Sarituri fata-spate, picioarele apropiate Sarituri stanga-dreapta, ca la schi Pt avansati asta e doar incalzirea Nu cred ca mama lu' extension face judo.

Pilates si exercitii usoare. Eu de cativa ani nu mai fac nimic, in afara de mers cu bicicleta (alea de casa le urasc) si m-am apucat intr-o zi sa fac o incalzire asa cum faceam pe vremuri. Am avut febra vreo saptamana la toti muschiuletii pe care credeam ca nu mai exista.

Rotiri de cap, spre stanga, apoi spre dreapta
Rotiri de cap numai in plan orizontal
Miscari de cap, inainte-inapoi
Miscari de cap, stanga-dreapta
Rotiri de umeri inspre inainte
Rotiri de umeri inspre inapoi
Rotiri de brate spre inainte
Rotiri de brate spre inapoi
Mainile la orizontala, stanga intinsa, palma (pumnul) drept la piept, apoi intinzi mana dreapta in timp ce aduci palma stanga la piept
Rotiri ale pumnilor
Rotiri de trunchi stanga-dreapta (in plan vertical)
Rotiri de trunchi spre stanga
Rotiri de trunchi spre dreapta
Aplecari, palmele pe podea, extensie, palmele "spre cer"
Rotiri de genunchi (cu ei apropiati) spre dreapta
Rotiri de genunchi spre stanga
Rotiri de genunchi (picioarele departate) spre interior
Rotiri de genunchi spre exterior
Ridicari pe varfuri-calcaie
Forfecari ale picioarelor din saritura in lateral, departat-forfecat
Forfecari fata-spate
Sarituri fata-spate, picioarele apropiate
Sarituri stanga-dreapta, ca la schi

Pt avansati asta e doar incalzirea

Nu cred ca mama lu' extension face judo.

Trebuie sa ma i pui la inaltime si sa scazi din greutate.

sarpe2.JPG ( Size: 1.15mb ) Number of downloads: 42


This post has been edited by Victoras2001: 2 Dec 2009, 21:00

te-ai intalnit cu serpi? Io stiam ca la 15 septembrie intra in pamant