Outline · [ Standard ] · Linear+ Afectiuni fizice din cauza computerului, Doctorii .. prestati va rog !

Acest topic se vrea unul in care sa aflam cu totii care este pozitia corecta in fata computerului, care ar fi scaunul ideal pentru aceasta activitate, ce se recomanda pentru o intretinere cat mai buna a corpului in conditiile in care se petrece muuult timp in fata acestei minuni tehnologice. Am sa incep eu .. dupa 10 ani de "butonat" in media cate 8 ore + pe zi, am ajuns sa port ochelari, am trecut prin niste dureri de spate, am avut (si unii spun ca inca am) un inceput de gheaba .... what next ? Cu ochii am rezolvat-o ... mi-am luat TFT de 19', cu incheietura mainii la fel, mouse pad cu sustinator de incheietura cu gel, de durerile de spate am scapat cumparandu-mi un scaun cu spatar drept (de fapt e ajustabil dar eu il tin putin de tot pe spate fata de 90 de grade). Ce mai pot face ? Spor tuturor !

Acest topic se vrea unul in care sa aflam cu totii care este pozitia corecta in fata computerului, care ar fi scaunul ideal pentru aceasta activitate, ce se recomanda pentru o intretinere cat mai buna a corpului in conditiile in care se petrece muuult timp in fata acestei minuni tehnologice.

Am sa incep eu .. dupa 10 ani de "butonat" in media cate 8 ore + pe zi, am ajuns sa port ochelari, am trecut prin niste dureri de spate, am avut (si unii spun ca inca am) un inceput de gheaba .... what next ?

Cu ochii am rezolvat-o ... mi-am luat TFT de 19', cu incheietura mainii la fel, mouse pad cu sustinator de incheietura cu gel, de durerile de spate am scapat cumparandu-mi un scaun cu spatar drept (de fapt e ajustabil dar eu il tin putin de tot pe spate fata de 90 de grade).

Ce mai pot face ?

Spor tuturor !

era aia cu pauza de 10 min la fiecare ora. insa oricum ai face, putin sport, macar de 3 ori pe saptamana, nu strica. n-ai timp, dar poti gasi. nu mergi de 3, mergi de 2 dar tot face bine. chiar si seara gasesti multe sali deschise... arte martiale, piscina, forta, basket ... tot ce vrei...

Pentru incheieturi nu e de ajuns doar mouse. Mai trebuie o tastatura speciala.
Una "rupta in doua" si ridicata la mijloc.
Astfel mainile stau in pozitia lor naturala.
In plus, din ora in ora trebuie sa te ridici si sa faci miscare, plus clatit ochii cu apa.
Prima data cand am stat 10 oe in fata computerului aveam vreo 14 ani si nu stiam de ce imi vine sa vomit.
De atunci nu am mai exagerat, fac pauze si evit sa stau mai mult de 2 ore fara pauza.

Pentru ochi, sunt recomandate lacrimile artificiale atunci cand se foloseste calculatorul mai mult de 2 ore pe zi.

Ar mai fi RSI (Repetitive Strain Injuries)
Ex: http://webreference.com/rsi.html
Am niste colegi in Olanda foarte stresati de chestia asta.

Cred ca stiti cu totii ce trebuie facut: scaun cit mai bun , cu suport lombar, masa dispusa ergonomic, pauze dese cu miscari de mobilizare a incheieturilor (in special gitul care se paradeste cel mai usor), picioare descaltate cu masaj pe talpi (exista niste suporti de lemn cu role speciale) si evident....cit mai putin timp la calculator.

Liviu,te invit la sala unde merg,adica "Armony" langa Panasonic.Poti sa faci forta,intretinere,aerobic,sauna,masaj,etc.
Asa cum sugera si Stasi,si eu merg seara,dupa ora 17.

gheaba???
ce e asta??
la misto ceva???

Haideti mai oameni buni...stau de la 12 ani la calculator. Am stat si 12 ore pe zi la un XT (086) cu monitor de 12" verde-negru si alte soiuri fara sa ma misc decat pana la wc si de 2 ori sa mananc. De vreun an stau cam doua ore pe zi. Ideea e ca n-am patit nimic fizic pana acu. Nici mental nu cred, ca doar am luat testul psihologic la examenul auto

daniel .. cat in gluma cat in serios .. statul intr-o anumita pozitie pentru mut timp (in cazul meu cu capul spre inainte ca sa zic asa) te "blocheaza" in pozitia aia ... acum problema e rezolvata (sau aproape rezolvata) dar inainte de a ma corecta in ceea ce priveste pozitia, aratam ciudat rau din profil ...

Deci, gheaba nu .. dar o pozitie ciudata a gatului/capului, da

-gheaba , probabil gheb , adica o cocoasa .Cred ca la asta se refera Liviu . Calculatorul este folosit de relativ putina vreme pentru a avea date statistice corecte privitor la afectiunile ce i s-ar datora . De exemplu au trebuit sa treaca ceva zeci de ani pana doctorii sa-si dea seama ca fumatul creste riscul de cancer pulmonar . Acum o suta de ani , cancerul de plamani era o raritate , erau cateva sute de cazuri publicate in toata lumea . Nici macar acum 50 de ani nu exista opinia ca fumatul ar fi daunator .
Asteptati un pic , si peste 20-25 de ani vor aparea primele studii pertinente privitor la efectul telefoanelor mobile sau a expunerii la calculator , TV , monitoare diverse . Ceea ce s-a publicat pana acum sunt observatii disparate si alimenteaza folclorul medical pe aceasta tema .
Se pare ca radiatiile emise de monitoare ar fi responsabile de o anume stare astenica , de dureri de cap , insomnii , irascibilitate etc. S-a descris un anume sindrom de expunere la curenti de inalta frecventa , mai ales la operatorii de pe statiile radar , sindrom ce ar asocia modificari hepatice , steatoza ( incarcare grasa a ficatului ) cu un sindrom asteno-nevrotic. Am avut si eu asa pacienti de pe la statiile radar din Moldova , dar multi dintre ei erau si bautori fruntasi , asa ca nu se poate da vina doar pe monitoare sau microunde. Cat despre afectiunile coloanei sau degetelor , ele sunt cunoscute ca boala dactilografelor , ele asociaza spondil-artropatii diverse si ,, ghebul " de care se teme Liviu . Cat despre ochi , stai linistit , ochelari oricum trebuia sa porti de la o varsta , uita-te in buletin , vezi cati ani ai si linisteste-te .
Ar mai fi posibilitatea aparitiei precoce a cataractei ( opacifierea completa a cristalinului , zisa ,, albeata " a ochiului ) , ce ar apare teoretic prin efectul de incalzire tisulara dat de radiatiile monitorului, dar nu e demonstrat .

Ba problema este ca ne omoara sentimentele calculatorul. Ne dezumanizeaza. haha

Tovarasul Lenin spunea :
-Odihneste-te de munca prin munca !

Asa ca de la calculator treci la prasit sau arat prin salile de forta de pe intinsul patriei noastre !

Nu uita : Sportul si cu onanismul intareste organismul ! Soarele si tenisul intaresc si penisul ! ( sa cenzurez sau nu ? )

Monitor LCD este o solutie buna pentru ochi. Cei care n-au (nici eu) , folositi maximum refresh rate. Eu il tin pe 1024x768 la 100hz(refresh rate)..e max! Daca il pun la orice mai putin de 85hz .. deja dupa 10 min ma dor ochii!
De asemenea ochelari anti-reflex obligatoriu!

Asa cum s-a mai spus: sala, miscare. Reteta mea e: de 3 ori pe saptamana fitness + intre timp alergat si/sau inot si/sau mers cu bicicleta. Cu ochii: LCD. Iar in rest ... nu mai mult de 2 ore in fata calculatorului - fara pauza.

This post has been edited by Obscuru: 27 May 2005, 05:29

Cei cu LCD-uri..ce delay eveti(se simte in jocuri?) si on topic se simte diferenta lcd-monitor normal chiar daca e cu ecran plat-am lapsus la ora asta....?

Scaune de care aveti din alea mai amarasceanu de care are toata lumea-obisnuite de birou pe rotile sau din alea barosane de "directori"-vreau sa-mi iau si eu unu' si nu stiu dc mi-ar fi bun pentru lucru...

Pe slashdot se mai plageau oamenii si de "carpal tunnel";parca erau recomandate tastaturile de laptop, dar nu mai tin minte exact.

http://en.wikipedia.org/wiki/Carpal_tunnel

This post has been edited by AIX: 27 May 2005, 08:50

Cei cu LCD-uri..ce delay eveti(se simte in jocuri?) si on topic se simte diferenta lcd-monitor normal chiar daca e cu ecran plat-am lapsus la ora asta....?

Scaune de care aveti din alea mai amarasceanu de care are toata lumea-obisnuite de birou pe rotile sau din alea barosane de "directori"-vreau sa-mi iau si eu unu' si nu stiu dc mi-ar fi bun pentru  lucru...

Sa o punem simplu. Daca iti iei de 19'' nu o sa mai poti sa joci Counter (daca erai fana). Orice marca, orice firma, tot o sa ai ghosting (crede-ma ca am studiat indelung problema ). Oricum e bine, ca asa m-am lasat de Counterstrike

Se simte diferenta. Am stat si 16 ore in continuu in fata la LCD si n-am avut nimic La fostul calc ecran plat, 100 Hz, etc. (tot Samsung) nu puteam sa stau mai mult de 4 ore fara sa obosesc in ultimul hal

Scaun dintr-ala gen "directori". E recomandabil daca stai mult in fata la calc.

Pe langa ce ai facut tu eu mai fac:
- am reflex in a ma scula din cand in cand de pe scaun si sa ma plimb prin incapere
- statul cu picioarele ridicate pe masa; aici depinde daca iti permiti sa faci asta; f. odihnitor si relaxant
- statul fara incaltari in picioare; eventual cu papuci
- sport in timpul liber

Sau alta solutie este sa te faci project manager ca in bancul ala cu maimutele

Brrr! Am citit si m-am ingrozit. Din ciclul "nu faceti ca mine":
* 2-4 ore stat in continuu in fata monitorului (bine, am un LCD HP de 19")
* stat "cu capul inainte, bagat in monitor"
* pozitia "gata de a aluneca sub masa"

Cred ca daca stai mult in fata monitorului face bine daca din cind in cind mai arunci o privire pe geam in departare! Sa nu privesti tot timpul monitorul care e la citiva centimetri de tine!

Eu stau si cate 6-7 ore non stop dar am tastatura si mouse pe bluetooth, asa ca de obicei stau cam la 1 metru de LCD

Nu putem sa nu remarcam faptul ca Valentine are tastatura si mouse pe bluetooth ...
Adica, Valentine, ma dezamagesti ...
Daca eu am tastatura cu fir si mouse optic wireless nu pot sta la 1 metru de monitor sau cum ? ....

Spunea bine cine spunea ca barbatii sunt doar niste copii .. indiferent de varsta !

Adica, Valentine, ma dezamagesti ...
Daca eu am tastatura cu fir si mouse optic wireless nu pot sta la 1 metru de monitor sau cum ? ....

Spunea bine cine spunea ca barbatii sunt doar niste copii .. indiferent de varsta !

Nu e chiar asa. Am avut si tastatura si mouse pe radio (ca si bluetooth e wireless! ) si la mai mult de 70 cm de receptor nu mai mergeau cum trebuie. Plus interferente la greu.

Am si o tastatura pe IrDA mai veche, dar aia nu merge decat daca stai cu ea face2face cu receptorul. Bluetooth

Revenind la remedii, am citit pe undeva si am aplicat chestia urmatoare: clipit des in fata computerului. Mi-am pus un post it langa cu "clipeste!" Ca tot timpul uit

This post has been edited by Valentine: 27 May 2005, 18:14

Pe mine ma doare de la o vreme articulatia la baza deget aratator drept. In consecinta am schimbat mouse pe mina stinga. De jucat to tcu dreapta ma joc (ha ha), insa degetul tot ma cam doare.

Scaun dintr-ala gen "directori". E recomandabil daca stai mult in fata la calc.

este recomandabil daca il si folosesti corespunzator .... Am eu si totusi pozitia in care lucrez e tot aia veche cu capu inainte si .... chiar acum ma uit la nevasta-mea care lucreaza .... nu-i este de prea mare folos pentru ca tot nu-i tine spatele drept, tot cocosata peste masa sta si tot cu capu inainte, e drept ca tastatura si pozitia ei au si ea foarte mare importanta, in cazul ei este aia clasica, in pozitia clasica de stat pe masa..... pur si simplu spune ca nu-i place tavita aia pentru tastatura..... deh obicei vechi de a tine tastatura pe masa. A si era sa uit .... se vaita din ce in ce mai des ca o doare cocoasa.....
Deci concluzia mea: poti sa iei si mama scaunelor si a monitoarelor si a tastaturilor daca nu le si pozitionezi si utilizezi corect degeaba le-ai luat.....
In rest miscare miscare si iar miscare (io vorbesc care nu fac miscare decat cu acceleratie, frana si ambreiaj ..... plus cel mult 2.000 de pasi pe zi) de acasa pana la masina si inapoi.....

Liviu, in afara de cele mentionate de tine, conteaza forte mult pozitia ergonomica...degeaba ai un scaun si suport de mouse cu gel daca nu le folosesti corect!Eu butonez de vreo 15 anisori si nu ma dau in vant dupa miscare si altele, dar probleme nu am avut!
Singurele lucruri de care tin cont cand lucrez sunt:
pozitia spatelui
inaltimea scaunului (asta e f. importanta!) ideea e ca tastatura trebuie sa fie la inaltimea "bancului de lucru" adica trebuie sa ti bratul lasat in jos si flexat din cot la 90 grade..
si nu in ultimul rand monitorul sa fie un pic sub nivelul ochilor si sa ai conditii de iluminare corespunzatoare...no reflection!

Am stat si cate 8-10-12 ore in fata calculatorului (aveam monitor de 15 pe vremea aia CRT) si nu aveam nimic, doar ca dupa 2-3 zile de seturi a cate 10 ore asa aproximativ ma dureau ochii si astfel stateam dup-aia 4-5 ore maxim sau faceam pauza o zi. Probleme nu am de la mouse sau tastatura, desi dupa mai multe ore apar anumite dureri din cauza pozitiei proaste, aparent convenabila.
Acuma am un monitor de 19 inch CRT si la mai mult de juma de metru nu stau de el, dar nici asa mult nu mai stau la calculator, adica acu sa zic media pe zi ar fi de 2-3 ore.
Singurul inconvenient sa zic asa e ca mai amorteste fundu . Cred ca ma strivesc cu propria greutate ca balenele esuate