Outline · [ Standard ] · Linear+ Tuning la muschi, sfaturi pentru incepatori

Ai privirea cam tulbure...

Ai privirea cam tulbure...

Chiar ma ingrijorez pentru tine, cum te misti fara suportii aia, nu cazi in fata?
Ar trebui sa-ti faci o muschiosuctie.
Ochiul stang e de plastic sau de sticla ca nu-mi pot da seama.

This post has been edited by logan1.5dci: 25 Jun 2009, 21:36

Ochiul stang e de lemn iar muschii i-am construit cu lapte si oua de tara.

Ce exercitii se pot face pentru muschii abdominali, fara a solicita prea mult spate?
Din nefericire, 2 inele nu mai sunt la locul lor.

Nici un exercitiu recomandat pe forum, banuiesc ca exista exercitii, dar cel mai bine consulta un doctor, e cel mai in masura sa-si dea cu parerea, asumandu-si si responsabilitatea.

Poate un medic, ca doctori sunt si in agronomie iar in medicina, foarte putini.
Iar dintre medicii aia, doar unii sunt specialisti. Iar unul dintre specialistii astia a inventat "pilates", tehnici de recuperare fizica a ranitilor in razboi.
Ca acum sunt folosite mai mult de muieri, e alta treaba.
Si da, poate-s diletant, dar nu cred ca am dat un sfat de 2 lei...

This post has been edited by vis-a-vis: 25 Jun 2009, 22:03

Acum nu sarii de fese in sus, da-mi voie sa nu fiu de acord, ca nu te joci cu coloana omului, eu nu am criticat ce ai zis tu, doar am zis ca cel mai bine este sa-i recomande un doctor, care eventual sa se uite bine la coloana lui.

This post has been edited by logan1.5dci: 25 Jun 2009, 22:18

M-am saturat de doctorii de coloana... nu mai vreau sa aud aberatii pe tema asta. Doctorul de coloana te trimite la operatie, atat stie el.

Deci ai si tu probleme cu coloana. Nasol. L4-L5 ?

Rezultatele mele dupa 1 luna de sala:
greg5.jpg

Pacat ca ai continuat ...

Medicul mi-a spus ca nu cumva sa ma apuc de culturism sau de tras de fiare. Ideea e ca imi place sa fiu activ, joc fotbal de 3 sau 4 ori pe saptamana, mai imping la piept...

Spre exemplu nu am voie sa fac flotari, desi pot face 25 sau 30 lejer, la cateva minute incepe o durere in zona lombara

Deocamdata nu am burta, ma simt foarte bine asa, insa ma gandesc sa fac si ceva exercitii pentru definire.

Vizule, la Pilates ma gandeam si eu, fac odata cu to'arsa ...

Stiu, am gresit cand am folosit acul cu care se jucase pisica, dar credeam ca nu-i bai.
Spital culoarul 3, coafura rezista.

Medicul mi-a spus ca nu cumva sa ma apuc de culturism sau de tras de fiare. Ideea e ca imi place sa fiu activ, joc fotbal de 3 sau 4 ori pe saptamana, mai imping la piept...

Spre exemplu nu am voie sa fac flotari, desi pot face 25 sau 30 lejer, la cateva minute incepe o durere in zona lombara 

Deocamdata nu am burta, ma simt foarte bine asa, insa ma gandesc sa fac si ceva exercitii pentru definire.

Vizule, la Pilates ma gandeam si eu, fac odata cu to'arsa ...

E nasol daca te doare spatele...
Si mie mi-a zis ca nu am voie sa ridic greutati mari, dar culmea ma doare spatele daca nu fac miscare, cand merg la sala lucrez chiar si cu ~100 kg la spate sau genoflexiuni, si nu ma doare nimic..
Cand l-am intrebat pe medic ce inseamna greutati mari, a zis 30-40 kg

This post has been edited by testike: 26 Jun 2009, 17:55

O sa vezi tu mai incolo cata dreptate a avut

M-as mira, au trecut cam 10-11 ani de atunci, si am avut tot timpul sa vad cand ma simt bine, si cand nu..
Nu zic ca e si situatia colegului de mai sus, care are dureri.

Sincer sa fiu, ma bucur pentru tine si daca asta e remediul, l-as urma si eu...

Remediul este sa te feresti de ridicat, mai ales incorect si de frig. Cu cat nu te protejezi cu atat mai dese sunt crizele, cu cat inveti sa te protejezi mai bine cu atat uiti ca ai ceva la coloana. Si inca ceva, da jos kg in plus jos de pe tine, ca si astea atarna tot pe coloana.

Cand cea mai buna leguma e carnea, mai greu cu slabitu'

Citeam undeva, stramosii nostrii traiau preponderent din carne (vanatoare) si nu erau grasi. Mai fugareau, mai erau fugariti Care nu fugea repede, adica grasii...erau haliti. Abia dupa ce au aparut cerealele au inceput sa apara burtosii.

Pe asta ma bazez si eu... ca neanderthalienii, mancau carne fripta si fructe.
Pana la urma cred ca renunt la paine, cam greu, dar pisica trebuie rupta.

E si painea. Dar nu ai identificat corect motivul pentru care nu erau grasi. (glumesc fireste)

Ba da, dar n-am mai alergat de ani de zile. Noroc ca merg zilnic cu bicicleta, ca altfel...

Ai putea sa-ti angajezi o antrenoare de fitness ca a mea.
Mai nasol e ca trebuie sa ai loc in casa, eu nu prea am. Dar pe un 107 e zuper.
.... Si nebuna asta ma pune sa sar prin casa.... o sa ma dea astia afara din bloc.
[attachmentid=1627534200]



sau


This post has been edited by logan1.5dci: 28 Jun 2009, 07:32

logane, astea sunt exercitiile pe care le faci prin casa?

De toate, rezutatul conteaza. N-auzi ca nu am loc in casa si de astea....dar o sa-mi fac loc. Abia am luat antrenoarea.
Fara ala cu hullahopp...ca n-am placa. Ala l-am pus pentru exercitii cu ochii.

M-am uitat mai bine la placa aia (la comicariile de pe youtube ), am sa-i arat si sotiei, daca vrea, ii iau ei. Atunci sa vezi show.
&feature=related
&feature=related




Revin ontopic, azi am inceput cu 4 pastile ANADROX , am asteptat 30 minute si acum urc pe bicicleta.

28 minure/ 284 calorii/10 km interesant ca pulsul a coborat pe la 85-95 si inainte statea de la 95-110. De asemenea simt o caldura interioara dar nu am mai transpirat cum tranpiram pana acum. Oricum ma duc sa beau doua cani de apa. Am uitat, azi nu am mancat nimic inca.
Stau putin la infrarosii si apoi intru la multifunctional. (notite: data viitoare sa bag o sedinta de 15 minute de infrarosii si inainte de bicicleta.)

Multifunctional :

(6 greutati+1, serii de cate 10)
100 tractiuni bara de sus, la piept
100 tractiuni bara de sus, la ceafa
1 cana de apa + o caisa

(4 greutati+1. serii de cate 10)
100 impreunari manere laterale in fata (din lung)

(2 greutati+1, X10)
100 impreunari laterale prim impingere cu cotul indoit (din scurt)

(opt greutati+1, x10)
50 de impingeri in fata, rezemat de bancheta verticala

1 cana de apa

Atat. Sunt foarte obosit, mai ales ultimul exercitiu, am pus cam multe greutati (8).
Dus/ masa (cascaval + rosii + paine) si apoi somn.

ORA 18 , inca 4 pastile , peste jumatate de ora mai fac o bicicleta, pana atunci infrarosii.

Cam asa arata o zi , ce-i drept, azi am avut mai mult timp liber.
In curand ajung scandura. ........cu ceva fibra pe ea.

This post has been edited by logan1.5dci: 28 Jun 2009, 17:09

Loganule, nu e nevoie sa iei chiar 8 pastile pe zi, decat daca-ti permiti! Eu zic ca 4 sunt de ajuns. Dar iei 2 cu 2.

Ai dreptate, chiar asa am facut azi.
Mi-am facut un calcul 112 capsule:2 (ori pe zi) = 56 : 7 (zile) = 8 saptamani.
Si in prospect se recomanda ca sa nu se consume pastile mai mult de 8 saptamani.

De asemenea, observatie, ieri nu prea am mancat si v-am scris ce am facut. Spre seara, la ora 18 am luat inca 4 pastile si cum v-am spus, am urcat pe bicicleta. Nu am reusit sa fac mai mult de 14 minute ca ma simteam rau. Am intrerupt, am mancat o ciorba si mi-am revenit.




Afara ploua, tunete, eu tot pe bicicleta, cursa de seara.
Azi, e ziua de fitness, dar inca nu am inceput programul de fitness ca nu am loc (o sa vad cum mai inghesui dar nu am avut timp/chef) Dimineata, am luat 2 pastile si am facut o bicicleta, de inviorare (15 minute ca trebuia sa plec). Acum bag 40 minute de bicicleta de ....adormit brusc. Maine multifunctionalul...numai ca ma dor muschii (usor), daca nu trece maine durerea fac o pauza.

Pauza am la multifunctional (o zi cu o zi libera), dar la bicicleta zilnic, de doua ori, de obicei dimineata si seara .

This post has been edited by logan1.5dci: 29 Jun 2009, 22:25

Poate esti obosit. Lasa-ti o zi de pauza! Te va ajuta.

De ce naiba nu au pus astia la bicicleta tavita de colectare a transpiratiei. Azi bagam mai tare la bicicleta, dupa 20 de minute curgea apa pe mine. Apare sotia, se uita, nu zice nimic, pleaca strigandu-l pe baiatul nostru : Emil, adu tava aia ca iar se topeste frigiderul.
Dup-aia s-au pus sa rada de mine, ba ca ud covorul, ca o sa se umfle parchetul....rautati.

This post has been edited by logan1.5dci: 4 Jul 2009, 13:49

Vrea nasul meu sa-i cumpere la nevasta-sa o bicicleta de fitness. Ce recomandati? De preferat ar fi sa fie ieftina si buna ca-i criza si nu prea are bani.
Ce parere aveti de asta?

This post has been edited by Micutzu_BH: 10 Jun 2010, 17:39