Outline · [ Standard ] · Linear+ Cum sa ne lasam de fumat ?, Metode

Nu cred ca exista o gena a fumatului. Dar cu siguranta exista o gena a slabiciunii.

Nu cred ca exista o gena a fumatului. Dar cu siguranta exista o gena a slabiciunii.

Fratilor!!!
Va doresc din suflet sa reusiti sa va lasati de fumat. Imaginati-va ca ati putea sa va priviti cu ochii altuia, de undeva de sus, in timp ce va aprindeti tigara....gestul,repet GESTUL, SEAMANA CU AL UNUIA CARE SI-O TRAGE-N VENA!!!!! Te simti pur si simplu subjugat si depinde doar de tine sa te eliberezi.
P.S. Am fumat aproape 20 de ani;dupa "n" tentative am reusit;am 1 an si 1/2 de cind nu mai fumez ;cred ca sevrajul dureaza 7 ani.

Iti trebuie ambitie.
Eu m-am gindit la asta vreo saptamina.Dupa aceea , am fumat 10 tigari "sudate" si am pus punct !
Primele 10 zile au fost cele mai neplacute.Nu pentru ca nu fumam.Ci pentru ca devenise automatism gestul de a aprinde tigara.
Am mincat seminte in perioada aceea ( desi nu le suport in mod normal).
Colegii de servici m-au lasat in pace si m-au inteles (cred ca e un aspect foarte important).
Dupa aceea gata.Am devenit imun.Sint 6 ani de atunci.
Nu stiu daca "reteta" este buna , dar , eu am reusit.
Mentionez ca am fumat circa 18 ani (si inainte cu 3 luni de a ma lasa de fumat am ajuns la 2 pachete/zi).

Acum ca sunt si eu de 3 luni in tagma nefumatorilor hai sa gasim o rezolvare la o noua problema:
Ce sa facem sa dam burta jos??
Ca timp de sport nu prea e!
Si nici de mancat cu tzaraita nu prea tine?
Ce idei aveti?

Sa ne apucam din nou de fumat ca sa dam burta jos

Corect, m-am ingrasat cu vreo 5kg de cand ma lasai de fumat.....

Ce facem sa dam burta jos ?

Mi se pare un pic ipocrita intrebarea totusi.. ca imi dau seama ca suna mai mult a "cum fac sa slabesc, nefacand nimic ?"

Si totusi.. cum fac ?

Eu nu m-am ingrasat deloc de cand nu mai fumez.

Cei care se lasa de fumat de obicei se ingasa pentru simplul motiv ca mananca MAI MULT! Pare ireal si multi veti nega asta .. dar stati putin si analizati-va mesele zilnice si snackurile dintre mese si veti vedea .

Eu am observat o tendinta de a-mi cumpara tot felul de biscuiti/cornulete.etc .. ceea ce inainte se manifesta foarte rar.

Tot ce tebuie este putin autocontrol si se rezolva si cu burtica


P.S.: eu nu m-am ingrasat de cand m-am lasat .. dar aveam oricum 95-96Kg (1.87m)

Dupa 2-3 ani ca nefumator se regleaza metabolismul si dispare si burtica. Eu am pus 10 kile pe mine in primele 5 luni ca nefumator dupa care am stagnat si oricat as manca de 90 de kile nu trec. Mai nasol e cand te ingrasi, te ingrasi si nu te mai opresti. In cazul nostru nu cred ca e o problema. Oricum, nu trebuie sa uitam faptul ca, in timpul fumatului organismul s-a obisnuit sa produca un plus de energie destinat sa proceseze si sa anihileze substantele toxice din tigara. Ei bine, acum, aceasta energie nemaifiind necesara, organismul nu o mai produce si in consecinta toti nutrientii energogeneratori se depun pe unde apuca si ei (dar locul preferat este burtica). Aduceti-va aminte, in primele zile dupa renuntarea la fumat, nu-i asa ca aveati o energie debordanta si erati in stare sa "rasturnati si muntii"?? Pai normal!; pentru ca S.N.C. inca dadea comanda organismului sa produca energia necesara prelucrarii toxinelor din tigara.
Liviu, in privinta ta, depinde de ce varsta aveai cand ai renuntat la fumat si de cati ani fumasei pentru ca daca fumezi (de ex.)de la 19 pana la 25 de ani cu siguranta nu te vei ingrasa.


Revin cu o precizare. Am 90 de kile la 1.80m.

This post has been edited by dweep: 15 Jul 2005, 18:39

dweep : am 29 de ani si fumez de la 19 .. m-am lasat de fumat de 5 saptamani ... (stiu, e devreme .. FOARTE devreme sa discut despre ingrasat .. dar, in cazul meu , crede-ma ca stiu ce vorbesc cand e vorba de mancare ). Sunt convins oricum ca voi atinge probabil suta in urmatoarele luni .. dar sper sa nu trec mai departe.

M-as apuca de aerobic ..dar nu gasesc motivatia necesara.

eu m-am lasat de fumat fara sa vreau lucrul asta...acum 3 ani fumam pana la 2 pachete pe zi...iar de cateva luni, cumparam un pachet si de-abia il terminam intr-o saptamana, pana la urma n-am mai cumparat nici un pachet iar de 2-3 luni, daca am fumat cateva tigari...

Nici prin gand nu mi-a trecut sa ma las....dar daca organismul n-a mai cerut tigari...eu cu forta nu i-am dat
Apropos, scarba de tigari a aparut cand incepuse sa imi miroasa in casa a tutun iar mainile imi miroseau non-stop...

later edit: nici o diferenta de greutate, fata de perioada tigarilor

This post has been edited by andu911: 18 Jul 2005, 06:56

eu unul m-am lasta de fumata si m-am reapucat de fumat de aproximativ 253 de ori, dar fiindca vad ca sunt multi baieti ambitiosi care continua sa se lase de fumat, o sa incerc din nou.
PS - la mine a functionat povestea cu acadelele, se mai gasesc oare, erau o data unele cu aroma de piersica, o nebunie...

eu cu toate ca am 25 de ani am inceput sa fumez din '96 pana acum o luna cand m-am lasat pt ca ma saturasem sa tot dau bani pe tigari plus toate aspectele negative legate de fumat mai ales cand nu ai unde sa mananci dar in schimb fumezi la greu. am mai avut o perioada de un am jumate in care nu am fumat acum vreo 5 ani dar acum cred ca e definitiv pt ca privesc situatia cu alti ochi. plus ca tentatia nu mai exista chiar daca nu mai fumez decat de 1 luna si 7 zile stau cu ultimul pachet de tigari cumparat pe masa si nu am nici o treaba sa ma traga ata sa mai aprind una.
acum am reusit sa ma las de fumat lasand tigarile acasa si plecand cateva zile intr-o zona in care nu gaseam asa ceva sau gaseam mai greu deci a fost premeditata treaba. acum depinde si de anturajul de la munca, de acasa sau de prieteni si asta mai e un factor de luat in seama.
eu unul sper sa ma ingras pt ca e chiar nevoie de cateva kg in plus in cazul meu.
PS acum am un aer ma curat in masina iar scrumiera e pt bomboane sau alte lucruri marunte, deci si posibilitatea de a arde tapiteria sau ceva a disparut. cum o dau gasesc numai aspecte pozitive...

Eu fac parte by defaul din "tagma nefumatorilor" insa mi-am dorit dintotdeauna sa fumez. ca asa e cu omu, daca are alb, vrea negru si invers. n-am reusit insa sa ma apuc de fumat pentru ca in cele doua dati cand am incercat sa trag inpiept am tusit atat de tare incat am avut senzatia de voma si m-am cam lecuit. as fi vrut sa fumez tigari subtiri, de dama (la birou toate colegele fumeaza tigarete subtiri si par mai fine decat cele care fumeaza tigari normale).
motivatia pe care care au gasit`o cei din jurul meu pentru a se lasa de fumat..nu exista. totul tine de vointa si poate chiar de teribilism. pentru ca de tigari te apuci din teribilism, gen "ce io sa fiu mai prejos ca x?" . cred ca asta ar trebui sa fie si cu lasatul"adica X s-a lasat si eu nu pot?" POT. dar trebuie intai sa VREAU, nu? si ar mai fi o gramada de fraze pe care sa ti le repeti ca sa te lasi de fumat. greseala oricum a fost ca te-ai apucat gen:
- daca nu ma las de tigari nu o sa mai am bani sa cumpar pampers la copil (eu n-am inca, dar imi doresc si stiu din auzite ca e duce la suta de euro/luna, cel putin)
- daca nu ma las de tigari nu o sa`mi pot saruta bebelusul de noapte buna - miroase groaznic fumatorul, a scrumiera (eu asa i-am zis lui cand s-a lasat de fumat)
- de ce sa umplu buzunarele producatorilor de tigari cand as putea sa le umplu pe ale mele sau pe ale amantei, ca am vazut ca se poarta amanta nefumatoare. chiar, poate fata accepta fumatorii, eu o fac, nu ma deranjeaza ca se fumeaza langa mine, ma deranjeaza cand imi vine fumul din tigare drept in nas sau in ochi, dar aia e ceva trecator.

o sa revin cu fraze

Daca vreti sa va lasati de fumat, cazul tatalui meu poate va va convinge. De la ea a inceput.Uitati-va

Am fumat 25 de ani, mai mult de 30 de tigari pe zi, cu o singura perioada de "pauza" de 2,5 ani, din pricina unei "saturatii".
Din ianuarie am tot cochetat cu ideea de a ma lasa de fumat (a doua oara), dar a fost mai greu decat am crezut la inceput. La inceputul lunii mai, am fost destul de hotarat incat am apelat la un "ajutor", fiind constient ca nu fac fata fara "ajutor".
Nu fac reclama si nu dau lectii - asa m-am lasat eu de fumat, cu ajutorul unui ceai.
Nu mai fumez, de mai bine de 3 luni. Ma ajutat foarte mult ceaiul, care a redus mult din "pofta" de a fuma.
Conteaza foarte mult momentul ales, sa vrei si sa fi hotarat. Nu cred ca exista o reteta valabila 100% pentru toata lumea, dar merita sa incerci orice crezi ca ti se potriveste.
Ceaiul se numeste "Nicotin Stop", costa aprox. 1 milion si se poate comanda si telefonic (firma este undeva in Bucuresti) iar cantitatea de ceai ajunge pentru 2-3 persoane.
Succes tuturor !

Ceaiul se numeste "Nicotin Stop", costa aprox. 1 milion si se poate comanda si telefonic (firma este undeva in Bucuresti) iar cantitatea de ceai ajunge pentru 2-3 persoane.
Succes tuturor !

Ceaiul respectiv este ceai de pedicuta si costa 30.000 in orice Plafar. Este foarte eficient in cazul in care chiar doresti sa te lasi de fumat.
La insistentele sotiei am incercat si eu. Unele colege ale ei sustineau ca, daca bei ceai din ala, nu te mai poti apropia de tigari, ca iti e greata. Eu la o cana de ceai bagam 2-3 tigari.

Eu la o cana de ceai bagam 2-3 tigari.

An 2 luni de cand m-am lasat, sotia mea fumeaza in continuare...mai pe balcon asa...la serv sunt birouri in care se fumeaza.
Dupa 17 ani de fumat...ultimii cu 1,5 pach/zi, pur si simplu am zis: frana!
Primele 3 sapt au fost mai naspa, dar acuma rareori ma mai tenteaza...in rest culmea: ma enerveaza fumul de tigara!!
Iar in rest, pt destindere, beau cate o bere...doua...pana-mi trece

Si eu vad ca rezist bine .. nu ma mai atrage deloc tigara ...
Si am inceput sa militez contra-fumatului .
Dupa cum zice si seful meu : "The worst non-smoker is an ex-smoker!" .. maaare dreptate are .

incerc si eu sa ma las..cam greu, dar incerc..deocamdata am redus de la 1 pachet pe zi la 4 ieri, si azi 3..sper sa rezist sa nu mai fumez azi..da e greu sa bei cafeaua fara tigara...

incerc si eu sa ma las..cam greu, dar incerc..deocamdata am redus de la 1 pachet pe zi la 4 ieri, si azi 3..sper sa rezist sa nu mai fumez azi..da e greu sa bei cafeaua fara tigara...

mai greu e sa faci caca...fara

fiecare cu ce il doare

Terapia antifumat


Adresele cabinetelor de consiliere antifumat

1. Cabinetul de consiliere antifumat din cadrul Institutului de
Pneumologie din Bucuresti „Marius Nasta” - Soseaua Viilor nr. 90,
sector 5

2. Cabinetul de consiliere antifumat din cadrul Spitalului de
Pneumoftiziologie „Sf. Stefan” - Sos. Stefan cel Mare nr. 11,
sector 2.


Specialistii spun ca sunt suficiente doua luni pentru a renunta
la fumat Cabinetele de consiliere antifumat din Bucuresti au cam
doi-trei clienti pe zi. Asta in conditiile in care consultatiile
sunt gratuite, iar tratamentul cu medicamente contra fumatului pe
o luna costa mai putin decat trei cartuse de tigari. „Cei care
apeleaza la serviciile noastre sunt in general pacientii
internati in spital sau rude ale celor care s-au imbolnavit de
cancer pulmonar”, spune dr. Florin Mihaltan, seful Sectiei de
Pneumologie III de la Institutul de Pneumologie „Marius Nasta”,
din Bucuresti. Dintre acestia, medicul spune ca sansele cele mai
mari de reusita pentru a se lasa de fumat le au pacientii care
urmeaza tratamente combinate. „La cei care se trateaza atat cu
substituenti de nicotina (guma, plasturi sau tablete), cat si cu
medicamente pe baza de bupropionum (substanta care actioneaza
asupra centrului placerii, situat la nivelul creierului,
diminuand dorinta fumatorului de a-si mai aprinde tigara), rata
succesului este de 40%”, afirma dr. Mihaltan, adaugand ca
persoanele care merg pe o singura varianta de tratament reusesc
sa renunte la acest viciu in proportie de 25-30%.

Consumul de lichide face parte din regimul antifumat

Pe langa medicamente, tratamentul antifumat presupune si o minima
modificare a regimului alimentar. „Pacientii trebuie sa invete sa
manance dimineata, sa evite pauzele de cafea si sa includa in
regimul alimentar multe cruditati, care le vor diminua pofta de
fumat”, explica dr. Mihaltan. Mesele vor fi mici si dese, iar
consumul de lichide trebuie sa ajunga la 2 litri pe zi. „De
obicei, se prefera apa plata. Cu lichide, organismul va pierde
din toxine, pofta de mancare va scadea, iar pacientii isi vor
mentine greutatea constanta”, este de parere dr. Mihaltan.

Un sfert dintre pacienti recidiveaza

Plimbarile in aer liber, sportul, evitarea anturajelor in care se
fumeaza si a certurilor puternice fac si ele parte din
tratamentul antifumat. „Primul lucru pe care trebuie sa-l invete
cel care se decide sa renunte la fumat este sa refuze prima
tigara, indiferent de circumstante”, avertizeaza dr. Mihaltan,
care aminteste ca, dupa sase luni de la tratament, rata
recaderilor este de 20-25a. Pentru a evita pe cat posibil aceste
situatii, medicii recomanda pacientilor sa mearga la control cel
putin o data pe luna la medicul care le-a oferit consiliere
antifumat. „Cu cat pacientul mentine mai mult legatura cu
doctorul, cu atat succesul va fi mai mare”, a observat medicul.


(17.08.2005, Evenimentul Zilei)

Faceti un credit pentru Logan! Banii de tigari ii dati la rata. Asta pentru cei cu bani mai putini. Pentru aia cu bani... care au dacia... fumati, ca nu-i asa daunator! .
In studentie fumam mai mult de un pachet pe zi. M-am lasat in anul 4. Pur si simplu. N-am mai fumat. . Chestie de vointa.

Am 2 zile si-mi vine sa urluuuu!!
Cine-a zis ca-i usor, ori minte ori n-a fost fumator adevarat! Dar asta e... m-am hotarat, trebuie sa reusesc! 15 ani de auto-otravire sunt suficienti...

Ai vointa!!!!
Asa e la inceput, dar peste 2 luni o sa-i urasti pe cei care-si aprind tigara in preajma ta, iar peste 1 an n-o sa-ti mai pese

PS. Si eu tot dupa 15 ani de fumat m-am lasat si am deja 3 ani jumate de cind n-am mai pus gura pe tigara

Deja-i urasc pe cei care-si aprind tigara in preajma mea. Fiindca-mi fac pofta

Este mai usor sa te lasi de fumat decat sa astepti sa iti vina masina comandata ....

Trecu' mai mult de 4 luni, n-am pus tigara in gura... asta e bine

Da' am cam luat 3-4 kg... asta nu mai e bine. Tre' sa ma gandesc serios la o varianta sa nun mai iau in greutate ca in ritmul asta .. ..

Salut. Sunt nou pe acest forum si vayand acest forum mi+am dat seama ca si eu m+am lasat de fumat cam de 4 luni.
Nu cred ca exista reteta perfecta ptr. a te lasa de fumat. Sa va spun situatia mea: intr-o dimineata de luni, dupa un weekend de chefuri si alcool, fiind in masina si indreptandu-ma spre serviciu, la un semafor interminabil in Buc (cine stie Lujerului catre Politehnica) la un moment dat uitandu-ma in dreapta il vad pe soferul masinii de langa mine cum tocmai isi aprindea tacticos o tigara. In secunda 2 m-am imaginat aprinzandu-mi o tigara si brusc mi s-a facut rau doar gandindu-ma si imaginandu-mi gustul tigarii. Am aruncat pachetul de tigari din masina si de atunci nu am mai fumat.
Si orice s-ar zice este o chestiune de vointa pentru ca vointa se poate controla de catre noi insine.