Outline · [ Standard ] · Linear+ Sunt gras ca porcu', cum slabesc?

Bre ți am recomandat o amanta tanara cu silicoane și botox că sa slăbești și tu o tii întruna cu mâncarea . Daca vrea iubi croaziera in caraibi la 5 stele și inel de aur alb cu diamant că nu mai mănânci vreo jumate de an. Asta in primu an. In al doilea an o să vrea Mercedes glc sau glx orice numai g sa fie, d ăla până n sută de mii de euro. O să ajungi la șaizeci de kile in timp record. Io am cunoscut una mi a cerut bani că i trebuia să facă distributia. Bineînțeles că distribuția ei costa vreo mie de euro. Am făcut socoteala cat mâncam de banii aia și am trimis o la plimbare sa caute unul mai avut. This post has been edited by axabrt: 13 Apr 2020, 20:25

Bre ți am recomandat o amanta tanara cu silicoane și botox că sa slăbești și tu o tii întruna cu mâncarea .
Daca vrea iubi croaziera in caraibi la 5 stele și inel de aur alb cu diamant că nu mai mănânci vreo jumate de an.
Asta in primu an.
In al doilea an o să vrea Mercedes glc sau glx orice numai g sa fie, d ăla până n sută de mii de euro. O să ajungi la șaizeci de kile in timp record.
Io am cunoscut una mi a cerut bani că i trebuia să facă distributia. Bineînțeles că distribuția ei costa vreo mie de euro. Am făcut socoteala cat mâncam de banii aia și am trimis o la plimbare sa caute unul mai avut.

This post has been edited by axabrt: 13 Apr 2020, 20:25

Sucuri nu beau, alcool nici atat (am sticle in dulap de o sa le arunc...)

Te ajut eu

... alcool nici atat (am sticle in dulap de o sa le arunc...)...

Blasfemie. Sa nu faci una ca asta ca nici nu te mai salut pe strada. Spune cand esti disponibil si vin eu si te ajut sa scapi de dusman...

Îți gătești singur? Ca poate mai adaugă cineva un pic de dulciuri
Acum ca vine vara, nu mai lua conserve, încearcă chestii proaspete.
Când se da voie, du-te la bazin și înoată cât poți în o ora jumate minim.
Nu cred ca e bine sa scazi și grasimile bune și glucidele de tot.
Baga nuci, (vezi la calorii), ulei de măsline, ieși la mișcare, etc.
Poți sa cumperi o bicla de camera și sa practici o ora pe zi.
Sau chiar cu o bicla de strada, ca e voie.

Aaaa, sa va povestesc.
Aveam o colega genul bine făcută, 1.75 înălțime, cu de toate, dar și cu tendințe de îngrășare foarte serioase.
Se hotăraste sa slăbească, merge cu gagiul la nutriționist.
Le - a dat ala un regim de fie ramaneau faliti pe la jumatea lunii, fie se lasau de el.
Creveți, avocado, nu știu ce farafaslacuri, o costa vreo 3000 lei pe luna mâncarea.

This post has been edited by dizzy: 13 Apr 2020, 21:54

Bre ți am recomandat o amanta tanara

Bre, am incercat. La una i-am dat papucii de nebuna ce era. Dar a fost buna, cred ca si ei ii datorez 10kg cu minus. La alta n-a mers, cred ca aia m-a dus inapoi pe plus. Amandoo (mult) mai tinere ca mine. dar pline de energie, ceea ce cred ca mi-a facut bine, da' nu puteam tine pasul. Astea mai spre varsta mea sunt... prea domoale, dupa gustul meu. Trebuie sa mai caut.

Te ajut eu

Blasfemie. Sa nu faci una ca asta ca nici nu te mai salut pe strada. Spune cand esti disponibil si vin eu si te ajut sa scapi de dusman...

Prieteni adevarati! Sunteti invitati cu drag, ca presupun ca nu le vreti numai sub forma de poze de distantare sociala.

Îți gătești singur?
Acum ca vine vara, nu mai lua conserve, încearcă chestii proaspete.
Când se da voie, du-te la bazin și înoată cât poți în o ora jumate minim.
Nu cred ca e bine sa scazi și grasimile bune și glucidele de tot.
Baga nuci, (vezi la calorii), ulei de măsline, ieși la mișcare, etc.
Poți sa cumperi o bicla de camera și sa practici o ora pe zi.
Sau chiar cu o bicla de strada, ca e voie.

Da, imi gatesc singur, n-am incotro, sunt singur cuc. Nici macar pisica nu mai am.

Sigur, pe cat posibil nu iau conserve. In masura in care e posibil.

La bazin m-am gandit si eu, singura problema e ca in kkt-ul asta de oras exista o singura piscina, mica si, evident, aglomerata. O sa vad cand se redeschide.

Nu, nu le scad de tot, tot mai pica cate ceva. Grasimi de prin carnuri, zahar din fructe, etc. Plus ca nu-s ascet.

La bicla de camera - de fapt un stepper eliptic - m-am gandit. Dar, pe langa ca sunt scumpe (alea care sa le poti folosi) in perioada asta nici nu se gasesc, se vand ca pita calda.

Aia de strada habar n-am daca am voie sa o folosesc ("in apropierea locuintei" e vag si mi-e frica de un -2000 de lei in cont)

Nevasta olteanca. Mici, negre, rele, la gatit subtire. Iti manca zilele. Te scoate in vara galbin ca turta de ceara. Numsi tre sa tratezi bine HTA

This post has been edited by bion: 13 Apr 2020, 22:28

Nea bioane, hai ca pana in vara rezist, dar nevasta=si anii urmatori. Aia ar fi ori ea, ori eu.

De inchiriat nu se gasesc?

.... Bineînțeles că distribuția ei costa vreo mie de euro. ...

PSD-ista sadea

O bicicleta de covor e 500 de lei.
Una de stradă e de la 200 lei in sus SH.
Te așezi pe cea de covor și pedalezi un episod din serialul preferat.
Ia un cățel, ai motiv de ieșit afară, mai cunoști cutofile.
Ia și tu orice potaie că și restul faci cutofila din vorbe

Din alimentatie slabesti, sportul e asa sa fie si el.

Daca nu te miști, organismul reduce consumul, te baga in " Deep sleep".
Evoluția de niste mii de ani ne face in sine foarte zgârciți.
Animalul din noi are grija sa nu fie butoiul gol. Grasimea inseamna rezerva de energie; organismul incearca sa puna grasime ca sa aibe rezerve.
Poti sa il lipsesti de mancare si atunci organismul consuma din rezerve; echivalentul animalului cazut in groapa, nu poate iesi, incearca sa prelungeasca status quo reducand consumul; Cum va da din nou de mancare, va incerca sa puna slana la loc, ca sa aibe si data viitoare;
Poti sa il inveti ca in fiecare zi primeste 2000-2500 de calorii si ca nu e nevoie de tinut butoiul dar unele organisme sunt mai "hapsane" si nu pricep. Astia trebuie sa fie disciplinati.
Poti sa consumi energie, cu efort indelungat gen mers , alergat sau sala, inot, etc.
Ca exemplu, daca ai ambitie sa faci urmatoarea treaba:
- Te duci si inoti o ora jumate seara, vii acasa, bei un ceai neindulcit si apoi nu mananci nimic pana a doua zi la 12 ore de cand ai baut ceaiul; sa-mi zici ce arata cantarul.
- Incearca sa nu mananci 24 ore de la micul dejun la urmatorul mic dejun;





This post has been edited by dizzy: 14 Apr 2020, 09:52

Nenea eu spun cu un program alimentar dat de un nutritionist slabesti fara pic de sport.

ok, inteleg, fara sport

14 Apr 2020, 12:07:
ok, inteleg, fara sport

This post has been edited by dizzy: 14 Apr 2020, 11:07

Depinde si ce vrei sa faci. Poti sa slabesti cu o gramada de sport, mers pe bicicleta 5 ore pe zi, fara sa tai de la mancare, sau sa slabesti fara sa misti nimic, doar din alimentatie. Putin sport nu cred ca strica deloc, mai ales bazin. Din toate chestiile pe care le regret ca s-au inchis cu pandemia asta, cel mai dor imi este sa merg la bazin. Imi facusem un obicei de la inceputul anului sa merg la doua zile. Nu va imaginati ca faceam nu stiu ce pe acolo, si oricum era un bazin semiolimpic, dar miscarea aia, chiar si inotat bras, mi se parea foarte benefica. Evident daca bagi in continuare la mat mare lucru nu dai jos, dar face bine macar sistemului cardiovascular si tot e ceva.
Nu ma cantarisem dupa aproximativ doua luni de mers constant, dar se vedea la curea ca am mai strans-o o gaura, deci ceva, ceva, tot ajuta. Fara sa renunt la mare lucru din dieta.
Dar daca ai probleme chiar atat de grave, cel mai bine mergi la un nutritionist bun si urmezi un program.

Slăbitul doar din reducerea alimentaţiei, fără sport, e o loterie. Ca să scapi de stratul adipos, fără a pierde masă musculară, trebuie să-i dai corpului câte ceva de făcut. Iar pentru a evita probleme de sănătate, trebuie să reduci alimentele controlat.

This post has been edited by GBX: 14 Apr 2020, 11:13

Am citit mai multe articole pe tema asta, în care se spune că înotul e cel mai puțin recomandat in curele de slăbire deoarece amplifica senzația de foame... Dacă se scoate slăbitul din ecuație, atunci e fix invers, înotul e printre cele mai recomandate.....

Trebuie sa iti alegi un sport care iti face placere.
Eu pot pedala 15-20km si sa ma simt mai bine si mai odihnit decat atunci cand am plecat.
La fel si cu inotul, pot inota in bazin olimpic 1000-1500 m si ma simt excelent.
Inotul nu trage de articulatii, de aia e recomandat alora dolofani.
Alergatul nu mi-a placut niciodata si sunt prea batran pentru a mai juca baschet tenis, fotbal.

This post has been edited by dizzy: 14 Apr 2020, 11:19

Poti incerca si Intermitent Fasting
Cica are rezultate

Recomand si o consola gen playstation, si antrenamente zilnice de box. Am făcut odată 3 partide cu un amic, asta se antrena zilnic, zicea el. L-am batut mar hi hi, dar febra musculara ca aia nu am avut de cand ma stiu. După alea 3 partide m-a bătut nevasta mea. Daca iti pui mintea de copil la treaba, te muncește o dracie dinastea de nu ai idee.

Un alt sfat bun este sa tai cina, sau sa o reduci la ceva simbolic. Partea nasoală la mine a fost ca am avut niste chermeze, ai mi-a fost rau de la imbuibare pe urma, fii d neobișnuit sa mai servesc cina.

Soluții se gasesc, voința sa fie. Cand scăpăm de starea de urgență fac un cantar si postez. Am început să iau dimensiuni ... o sa am ceva de lucru.

... m-a bătut nevasta mea...

Hmmm...

Depinde de nevasta...
O vecina e campioana balcanica de judo, pe aia n-o bati asa usor daca nu o iei prin surprindere;
Ridici mana asupra ei si trei zile nu ti- mai gasesti.

Un alt sfat bun este sa tai cina, sau sa o reduci la ceva simbolic.

Confirm.
Asa am reusit si eu sa slabesc vreo 20 de kile cam in 3 (trei) ani, fara niciun fel de regim si fara absolut nicio restrictie alimentara.
La un moment dat am ajuns la 120 kile in viu si tendinta era de crestere in greutate (1,90 m inaltime).

Am decalat masa de pranz la ora 15:00 si asa nu mai am nevoie de o cina consistenta, ci doar ceva simbolic.
Masa de pranz, neaparat felul 1 ciorba iar felul 2 cat se poate fara carne: mazare, fasole, macaroane, mancare de cartofi la cuptor, orez cu legumem chiar si mamaliga cu branza si smantana.

A nu se intelege ca am ajuns un habotnic care nu mai mananca carne si face propaganda vegetariana.

In plus, am ales varianta nimic intre mese. Prin nimic se intelege absolut nimic, nicio gustare, ciuguleala, etc.
Daca primesc o bomboana, o pun las pe birou si o mananc dupa masa de pranz de la ora 15:00.

Oarecum partea prosta a lipsei cinei consistente este ca m-am cam lasat de baut. Cand trebuie sa particip la cate o zi de nastere care se lasa cu stat la carciuma pana pe la ora 12 noapte (de la ora 6 seara) a doua zi sunt impuscat rau de tot (cu tot cu aspirina si sucul din 3 portocale si juma de lamai pe care il beau inainte de culcare).

Insa am avut de ales intre alcool si o scadare in greutate.
Am ales-o pe a doua. Acum am pantaloni din vrema cand aveam 120 de kile pe care ii strang la brau ca pe sac la gura. Si pe care ii pot da jos de pe mine fara sa le deschid nasturele.

Revin cu sugestie unei carti foarte interesante in domeniul slabitului.

Depinde si de organismul fiecaruia. Eu, de 30 de ani la masa de pranz manac doar un fel de mancare. De preferinta ciorba. 2 sau mai multe feluri de mancare doar la mesele festive, adica maxim 3, 4 ori pe an. peste mese nu sar. Avand diabet, am inteles ca 3 mese pe zi, la ore regulate sunt sfinte. Dimineata 8,15 - 8.30 micul dejun, doua tartine si o cana de ceai cu lamaie, neindulcit. Zahar nu consum decat in salate. 5-7 pliculete de zahar pentru cafea imi ajung un an de zile. Pranzul la 13 - 13.30, cina rar dupa ora 20, de regula 3, maxim patru felii de paine cu ce o fi sa fie pe langa ele.

La pranz, obligatoriu mancare cu carne, dar putina. Carne macra nu mananc neam, nu-mi place. Acum ca-i consoarta blocata la Viena, carciumile inchise, imi gatesc singur. O bucata de cca. 700 g de piept de porc (grasime cat cuprinde) si circa 300 grame de carnati afumati au fost materia prima pentru masa de pranz timp de 15 zile. macare de varza (sa nu folosesc termenul ardelenesc ca iar se crizeaza Dragos), macare de mazare, ciorba de fasole verde, tocanita de cartofi, fasole uscata, etc. Ciorbe sau tocanite cu multa zeama. O paine de 150 g imi ajunge 3 zile. Nu-mi vine sa cred ce economii am facut la buget. Pe 15 zile, masa de pranz m-a costat undeva in jurul la 3,50 - 3,80 lei...

Intre mese nu mananc, dulciuri nu consum, noaptea cate un fruct, iarna citrice, vara de regula mere.

Am pretentia ca mananc putin, chiar foarte putin, dar de slabit nici vorba. Greutate constanta 100 - 105 kg de decenii.

De dragul discutiei, patroana de la biblioteca, are cca. 35 de ani. toata adolescenta si in prima tinerete a fost grasa, grasa. O cunosc de vreo 15 ani. Cand era in liceu si apoi studenta, ta-su, pe atunci el era patronul, daca n-o ducea la tara la munca campului o obliga sa lucreze ospatarita la carciuma. Apoi, s-a documentat, acum este nutritionist profesionist, in vreo 3, 4 ani a ajuns de are o silueta de invidiat. Fara nicio exagerare, este genul de femeie dupa care intorc barbatii capul pe strada. Tipa, dupa propriile declaratii, nu se abtine de la macare. Singura chestie la care a renuntat 100% este painea, in rest manaca ce si cat ii cade bine, si baga si bere, vin la greu. Si chiar le are cu gatitul, am avut ocazia sa ma conving nu o data. Zice ea, nu a luat prafuri, medicamente de slabit doar a studiat cum trebuie combinate alimentele. Incepand de la chestia pe care o stim cu totii, friptura nu are ce cauta in aceeasi farfurie cu cartofii si pana la modul de a prepara diferitele alimente.

This post has been edited by radian: 15 Apr 2020, 18:59

Eu fac împărțirea altfel:
Micul dejun e relativ normal, pe la ora 10 - de la sandviș, la english breakfast.
Prânzul, pe la ora 15 - ori felul 1, ori felul 2. Niciodată combinat.
Cina, în jur de ora 19:30 - invers față de prânz (felul 2, dacă la prânz am mâncat felul 1).
Exclud cât de mult: pâinea, cartofii sub orice formă, sucurile cu zahăr, dulciurile.
Carne mănânc zilnic: de curcan, de pui sau de vită.
Între mese 1-2 shake-uri proteice, low carb, pentru a avea aportul proteic necesar. (1.2 - 1.5gr proteină/kg corp).

This post has been edited by AR-18-MOS: 15 Apr 2020, 19:03

Zahar ... in salate.

de regula 3, maxim patru felii de paine cu ce o fi sa fie pe langa ele.
O paine de 150 g imi ajunge 3 zile.

Combinatia asta am intalnit-o la saşi, singura chestie care nu mi-a placut.

Acolo ceva nu se pupa, ori feliile sunt minuscule ori ai gresit greutatea (pardon, masa, ca suntem injineri ) painii.

shake-uri proteice

Sper ca nu mizeriile de la Herbalife.

Sper ca nu mizeriile de la Herbalife.

MyProtein.ro

... Acolo ceva nu se pupa, ori feliile sunt minuscule ori ai gresit greutatea ...

Mai acum nu lua nici tu usa-n spinare ca pacala. Cand am zis felii, ma refeream de fapt la o felie de dimensiunea unei palme, taiata in doua. In fine, rectific, tartine nu felii.

La o salata pentru o persoana, legumele portionate (sa nu te mai legi iar de detalii... ) le condimentez cu putina sare, piper, boia de ardei iute, home made, otrava, ulei de masline, un sfert sau jumatate de lamaie stoarsa in salata, depinde cat e de mare, si cca. un sfert de pliculet de zahar.

Ai uitat hrana de baza, tuica.

că tot sintem la clubul AA (alcoolicilor anonimi)
înainte de noiembrie 2019 aveam 94-95 kg la 1.81m
nu gras dar dolofan dar cu dorință de a slabi însă nici o șansă
ce reușeam ziua sa mă abțin o făceam seara lată
mai menționez ca alergam fără prea mare efort 10k în 55min.
10 tracțiuni la bara, flotări cam 20, cocheta și cu plank-ul 1:30
la început de noiembrie trec printr-o depresie severă
urmarea: într-o săptămână am pierdut 5kg
scandal cu un grup de cunoscuți de pe un grup de alergare ca nu e posibil asa ceva
uite ca a fost posibil și prinzindu-mă repede de situație am început sa umblu riguros la dietă
9:00 una două fructe, ceva dulce
11:00 40gr fulgi de ovăz, 25gr stafide 30gr seminte crude de floarea soarelui și completat cu sana pînă la 300gr și încă 25gr sirop de ceva, amestecul e preparat înainte cu doua ore
15:00 recunosc ca în ultima vreme e cam ora 14:00 2-3 felii de piine cu 2-3 felii de salam și brînză sau cașcaval și o jumătate de ardei gras
17:00 o fructă
20:00 un bol de fel 1 sau 2 cu generozitate plus 2 felii de piine. Tot la ora asta m-am cam porcit și mai băgăm niște crochete, sarațele și alte crantanele cu o bere de 330ml dar fac eforturi sa renunț ca se vede la cintar
rar între mese cînd simt ca foamea e mare 5-6 biscuiți, cei mai ieftini posibili ca să simt ca nu-mi plac
altfel apa cit cuprinde între mese
3-4 alergări pe saptamînă cam 25-30 km pe saptamînă
urmarea: 81kf în 2 luni și jumatate
alerg 7km sub 5min/km, am o alergare de 15km cu 5:19 min/km
ma cîntaresc zilnic și cum vad ca sar de 81kg string cureaua
apropo de curea, i-am dat doua gauri noi ca-mi cădeau pantalonii de pe mine
concluzia mea: trebuie sa se petreacă ceva deosebit cu tine ca să ai puterea de a slabi
acel șut în fund și un pas inainte
mese la ore fixe și dijmuite
și mult sport, multă miscare
sper sa ajute pe cineva confesiunea mea
spor!

Mereu m-am întrebat cum reuşesc oamenii activi, ce muncesc minim 8 ore pe zi, să se poată ţine de un regim alimentar care să includă gustări, gustărici şi alte mese diminutivate într-o zi.
Eu mă bucur dacă reuşesc să mănânc o dată până la ora 16:00. De regulă nu-mi prea iese.
Dimineaţa nu mănânc, doar beau cafea, e o obişnuinţă veche cât mine, de care nu pot scăpa.
Dar sunt (cam) în parametri cu greutatea. Nu ştiu cât de sănătos sunt, că nici de medici nu am (nu-mi fac) timp.

This post has been edited by GBX: 16 Apr 2020, 14:30