Outline · [ Standard ] · Linear+ Cum sa ne lasam de fumat ?, Metode

Am fost fumator timp de 14 ani, media a fost 1 pachet pe zi.(a fost si 7 tigari pe zi...dar si 2-a pachete) Am incercat de 3-4 ori sa ma las...nu am reusit. (diverse metode) (intre 3 zile si 3 saptamani fara tutun) La un moment dat am fumat timp de vreun an si ceva numa kent nanotek gri (1 pachet pe zi)...si am reusit sa ma las de fumat dupa aceste tigari. Cred ca corpul meu nu a mai fost atat de dependent de nicotina... Primele 3 zile au fost cele mai grele...am mai mult de 2 ani de cand nu am mai pus tigara in gura. Initial imi faceam griji la ce si cum voi face ( vechile tabieturi, obiceiuri) dar spre surprinderea mea...totul a ramas la fel, dar fara tutun. Sunt ferm convins ca daca si azi mi-as aprinde o tigara...as redeveni fumator. Sfatul meu este sa treceti minim un an la kent nanotek gri(daca mai exista) si pe urma sa nu mai aprindeti urmatoarea tigara. ps am pus 10 kg in plus...fara sa fac nimic diferit,(nu mananc mai mult) acum dupa 2 ani din 10 kg in plus au mai ramas vreo 4-5... This post has been edited by mumus: 20 Aug 2010, 22:15

Am fost fumator timp de 14 ani, media a fost 1 pachet pe zi.(a fost si 7 tigari pe zi...dar si 2-a pachete)
Am incercat de 3-4 ori sa ma las...nu am reusit. (diverse metode) (intre 3 zile si 3 saptamani fara tutun)
La un moment dat am fumat timp de vreun an si ceva numa kent nanotek gri (1 pachet pe zi)...si am reusit sa ma las de fumat dupa aceste tigari.
Cred ca corpul meu nu a mai fost atat de dependent de nicotina...
Primele 3 zile au fost cele mai grele...am mai mult de 2 ani de cand nu am mai pus tigara in gura.
Initial imi faceam griji la ce si cum voi face ( vechile tabieturi, obiceiuri) dar spre surprinderea mea...totul a ramas la fel, dar fara tutun.
Sunt ferm convins ca daca si azi mi-as aprinde o tigara...as redeveni fumator.

Sfatul meu este sa treceti minim un an la kent nanotek gri(daca mai exista) si pe urma sa nu mai aprindeti urmatoarea tigara.

ps am pus 10 kg in plus...fara sa fac nimic diferit,(nu mananc mai mult)
acum dupa 2 ani din 10 kg in plus au mai ramas vreo 4-5...

This post has been edited by mumus: 20 Aug 2010, 22:15

Uu, da' sa vezi ce misto e cand ai deja alea 10 Kg in plus!

Acu' o saptamana am citit cartea aia a lui Allen Carr, "In sfarsit nefumator". Nu-i asa subtila. E cam searbad scrisa. De umor nu mai zic - lipsa totala! Cam americaneste. Cred ca se inghite mai usor cu Prozac. (Ironically, Allen Carr a murit de cancer pulmonar)
Sunt totusi cateva idei interesante: ca-i vorba de drog si ca sa iti impui sa devii nefumator si nu fost fumator. Nu inteleg ce-i cu stigmatul social si nici cu banii. Mie nu mi-e frica de astea. Totusi o saptamana de nefumat se traduce in 100 lei economisiti - asta poate fi folosita ca imbarbatare saptamanala.

Cred ca cea mai zdravana motivatie ramane frica de moarte (desi se pare ca apropierea de ea nu te determina suplimentar, vad asta la un prieten de-al meu). Ei, teama ca faci cancer la plamani si mori. Ca mori exact cand lucrurile devin (iar) mai interesante. Sa te gandesti ca asta e ziua in care mai poti sa alegi -tinand de tine si momentul fiind acum- daca mori sau traiesti.
Si faci asa: Te apuci sa citesti pe net, in special pe la americani, tot felul de site-uri si de forumuri sa te bagi in sperieti, ca sa iti vina sa te lasi (Mai inveti si chestii noi: Nu stiai, de exemplu, ca 90% din cancerele pulmonare sunt generate de fumat. Majoritatea pornesc din zona bronhiilor). Si continui sa sa citesti, mai ales povestiri si regrete amarnice de-ale altora care nu mai au acum cale de intors. Atat de mult ce umbli dupa asta pe net, ca acum ti se afiseaza pe monitor numai reclame la medicamente impotriva bolilor mortale...

Pentru ca in clipa asta nu fumez, sa fumezi nu mi se pare un lucru nociv. Doar daca mi-as aprinde o tigara mi-as aminti ca de fapt cam poti sa mori. Asa, la teorie, "pe uscat" cum s-ar zice, e tare dragut.
Eu, pe vremea cand nu imi doream ci doar credeam ca ar fi bine sa nu mai fumez atata (nu ma durea nimic, cancerul nu se inventase etc), ziceam ca cel mai bine e asa: 4 tigari la cafea in weekend (2 sambata si 2 duminica). Stiam exact si din care, desi nu fumam din alea: Dunhill rosu din ala plat cu doua compartimente. De ce-ar fi rau? De ce n-ai putea?

Vroiam sa mai zic despre cum or sa se duca naibii momentele tale de intimitate, cu gandurile tale, spatiul tau, tigara si berea ta sau vinul tau, si ca ar trebui sa faci ceva cand ajungi acasa. Altceva. Adica sa nu astepti sa vina mancarea, de exemplu, ca un surogat al starii de bine la care renunti, inlocuind obiceiul cu asteptarea, ci sa faci ceva: chestii prin casa, amanate, nou descoperite, chestii in exces.... Oricum cel mai probabil ca doar in prima zi are sa iti vina sa plangi de mila ta. Sunt de parere ca nu e greu.
Peste 9-10 zile mai ai doar foarte vagi tresariri in momente asociate pana de curand fumatului: cand vezi raftul de tigari la supermarket, cand te dai jos din masina, cand vrei sa suni pe cineva cu care vei sa stai mai mult la telefon, d-astea. 9 zile sunt tare putin.

Ce ai putea sa experimentezi (sevrajul nu dureaza mai mult de doua saptamani):
- simti ca nu iti ajunge aerul. Aerul curat nu ta satura
- te trezesti pe la 3 noaptea si nu mai poti sa adormi, dar nici chef sa te ridici nu ai
- ai o tuse sonora, dar constati in vreo 3-4 zile ca trece
- nervozitate nu simti decat in prima zi, cand o sa te zburlesti la telefon la cineva care vorbeste aiurea (de fapt altceva decat vrei sa auzi) si apoi te strambi nitel a plans. Ti-e mila de tine.
- simti ca efectiv iti plang plamanii dupa tutun. Ma rog, nu bocesc, mai degraba suspina...
Toate astea dupa vreo 5 zile de nefumat.

Apoi treaba se relaxeaza, asa ca dupa o saptamana fumezi cele 4 tigari de weekend pe care ti le-ai promis si constati ca nu iti plac. Prima e chiar nasoala rau. Desi ramai dupa weekend cu tigari, nu le iei dupa tine. Le lasi acasa si inca nu esti sigur ca in urmatorul weekend mai frumezi 4 - poate doar doua sau, cine stie, niciuna. Important e sa nu fie mai multe, de asta tre' sa tii cont. E doar o mica schimbare in bine. E mult mai usor de gestionat decat o despartire, si are rezultate evidente si imediate. Pozitive, normal (aici fiecare va vedea ce si cum, e in functie de ce il deranja inainte)
Smecheria e sa nu te simti oropsit, pedepsit, lovit de ghinion. AN-am putut sa nu remarc la fosti bautori si la fost fumatori ca isi pierd sclipirea, ceva din umor, ceva din lumina... Treaba asta nu e o pedeapsa ca ai fost rau si ai fumat, asa ca nu trebuie sa te transforme intr-un ursuz.
Si pentru ca nu dureaza mult, o sa ai placuta surpriza ca lasatul asta de fumat nu e o calatorie, ci e chiar imediat dupa colt.

5000 lei pe an! Think about!

Si sa nu uitam: "absenta viciului nu reprezinta virtute"...

Am fumat 22 de ani şi mă durea la bască de toate motivele existente şi inexistente legate de lăsatul de jumat. Eram conştient de tot ce înseamnă fumatul şi aşa sunt toţi fumătorii. Nu cred că e un fumător care să nu ştie ce implică, mai ales d.p.d.v. medical.

Un om sănătos se lasă de fumat doar din convingere. Mai exact autoconvingere. Şi dintr-o dată. Nu de frica bolii. Nu datorită presiunii celorlalţi. Pur şi simplu pentru că vrea cu adevărat asta.

Sigur, convingere. Dar convingere ca ce?
Ca doar nu te lasi de fumat doar ca te-ai hotarat tu sa te lasi de fumat.
Asa te poti arunca de pe casa pentru ca te-ai hotarat tu sa te arunci de pe casa.
Sau sa nu mai mananci ca asa vrei tu.

Orice ai face din cele de mai sus faci pentru ca ai un motiv: miroase urat, vrei sa faci impresie buna, vrei in guinness book...
Un om samnatos ia o decizie in baza unei motivatii. Si un om bolnav la fel (atata vreme cat e sanatos )

ca vrea nevasta?

Fumat vs Ferrari
– Fumezi?
- Da.
- Câte pachete pe zi?
- Trei pachete.
- Cât costă un pachet?
- 12 lei.
- De cât timp fumezi?
- De 15 ani.
- Deci, dacă un pachet costă 12 lei , tu fumezi trei pe zi, înseamnă că lunar cheltui 960 de lei. Într-un an se fac cam 12.800, corect?
- Corect.
- Așadar, dacă pe an cheltui 12.800, nemaipunând la socoteală inflația, în ultimii 15 ani, ai cheltuit peste 182.000 lei, corect?
- Corect.
- Știai că, dacă nu ai fi fumat și ai fi strâns banii ăștia într-un cont de economii, adunând și dobânzile aferente celor 15 ani, ți-ai fi putut cumpăra un Ferrari?
- Tu fumezi?
- Nu.
- Atunci unde dracu ți-e nenorocitul ăla de Ferrari?!


This post has been edited by iulia_boris: 3 Jun 2014, 15:03

Oriunde ai fi, ai voie sa nu fumezi.

Acu trebuie sa recunosti si tu ca 960lei pe luna arsi in plamani e cam mult.
Iar la 40 000 EUROI nu prea ai ce Ferrari sa-ti iei, poate vreun pemfeu mai amarat.

This post has been edited by dizzy: 3 Jun 2014, 15:26

Sigur, convingere. Dar convingere ca ce?

Că e timpul de-o schimbare. Cu cât complici mai tare lucrurile, cu atât găseşti mai multe portiţe de scăpare şi amâni sau chiar anulezi "hotărârea".

ca vrea nevasta?

A mea fumează. Şi n-a primit cu prea mare bucurie decizia mea.

adunând și dobânzile aferente celor 15 ani,

Vrei sa spui scazand... asa zisele dobanzi iti arata ca suma s-ar mari, dar in realitate punand si restul comisioaneor ajungi sa ai mai putin, caz real..

Cât despre senzaţiile fizice, eu personal n-am experimentat altceva decât clasica problemă cu datul digestiei peste cap (chestie nerezolvată nici pănă azi, deşi am 10 luni de abstinenţă). Nu transpiraţii, migrene, tuse... poate şi pentru că în ultima perioadă nu depăşeam 10 ţigări pe zi decât la "şezători".
În rest, toate senzaţiile erau de natură psihică: nevoia gestului. Practic asta dă şi irascibilitatea din primele zile. Apoi se estompează şi dispare.

De tigari te lasi brusc si total daca te apuci de femei. Acestea te vor lasa fara bani de tigari. Deci da!

şi-acuma-mi spui???

Sigur, convingere. Dar convingere ca ce?

Convingerea că faci un păcat capital sinucigându-te. Lent și sigur.
Ar trebui să fie suficient.

Tare asta.

Orice adevăr e tare. Şi dureros, de cele mai multe ori.

O fi adevărat, nu neg, dar cu siguranţă nu e o motivaţie reală. Eu, personal, nu am întâlnit pe nimeni care să se fi lăsat de fumat de frica păcatului ce-l săvârşeşte.

Trist.

O fi, dacă spui. Pâna la postarea #554 nici măcar nu m-am gândit că se poate pune problema şi astfel. Mea culpa.

Păi dragul meu, dacă cineva vrea să se împărtăşească, îndoctrinaţii & misticii & habotnicii ăştia de popi ortodocşi îi cam dau viteză până nu se lasă de fumat. Sau aşa ar trebui.

Aşa ar trebui. Probabil ar trebui chiar excomunicaţi.

Păi excomunicarea asta înseamnă: oprirea de la împărtăşire.

No aşe!

Nu cred. In religiile autentice fumatul e un must. Manitou era fumator. Defapt, si la crestini. Zeii sint tratati cu fum de luminare.

This post has been edited by corbex: 4 Jun 2014, 08:44

eu incercasem mai demult cu menta uscata si cu o foaie de caiet cu patratele.
mi`a iesit de dimensiunea unui trabuc. dupa ce am tras un fum mi s`a facut instantaneu rau, am tusit, am vomitat si pe urma am stat lat si alb la fata jumate de zi. bine...eram prin generala

Buhaha! Mi-am adus si eu aminte de o intamplare asemanatoare, dar in conditii mai aspre. Si cu rezolvare pe masura: : Acu' vreo doua'j da ani ( ). Eram in Piatra Mare, la catarare. Faceam io escalada la vremea aia - pereti surplombati, forta'n degete cat casa, dormit cu ursu' la subrat sub cerul liber... In fine. Prapastiile astea ale Ursului sunt la vreo ora de mers pe jos de Dambul Morii, in salbaticie. Si ramasesem io fara tigari, mai erau si altii la fel, da' io sufeream cel mai rau - nu merge catararea fara fum: Adica ce sa faci tu cand privesti in sus si studiezi peretele ala, tac-pac, secventa de prize de atacat? Nu merge. Da' nici nu cobor pana-n Dambu Morii la ora asta, poate nici nu mai prind deschis... Asa ca am facut, tot asa, un ditamai tigaroiu' din frunze prafuite de fag si din hartie igienica (Na, caiet cu patratele n-aveam!)
Nasoala, iute, prafuita.... da' scotea fum! Mi-am facut treaba cu ea...

Balarii, se poate sterge.

This post has been edited by Iulikk: 4 Jun 2014, 10:55

Stati ca mai vroiam sa zic ceva, sa nu fiu total off-topic:
Pestera Piatra Altarului are cea mai ne-promitatoare intrare: Intri intr-o gura anosta de grota, fara absolut nicio concretiune, te freci efectiv intre doua straturi inclinate, apoi iti incepi coborarea pe burta, fara vizibilitate, cu picioarele inainte, pe o galerie care se cheama "tirbusonul", rasucita si atat de stramta incat trebuie sa iti scoti aerul din plamani ca sa treci... La capatul ei prinzi cu varful piciorului o scarita electron, cat inca esti cu corpul in tirbuson si te tii la aderenta minima cu palmele, si te rogi sa fi prins bine cu varful scarita care se balanseaza, pentru ca e suspendata la 15 metri in peretele salii care se deschide... O prinzi, nu cazi in hau, iti tragi corpul afara cu totul. Esti mic, un punct suspendat intr-un perete. Iti dezlipesti pieptul de peretele de calcar si indrazanesti sa privesti - e cea mai mirifica priveliste subterana pe care ai vazut-o vreodata, e dincolo de cuvinte! Dar ca s-o vezi trebuie sa treci de tirbuson.

Hai, ma', ca nu-i off-topic!
Ok, recunosc, nu-i nimic mirific in a nu mai fuma, e doar sanatos. Dar cui nu-i place sa vada chestii "sanatoase, frate, sanatoase!"

Eu unul am reusit sa ma las cu NTB tigari medicinale. Am cumparat ceva cartuse, erau scumpe cu draci si am fumat doar din alea pana mi s-a luat. Am inceput cu un pachet pe zi. Dupa 2 luni am renuntat si la NTB-uri. Acu sunt 8 ani de cand m-am lasat. Iti trebuie vointa sa fumezi DOAR NTB-uri.
Poate au aparut de atunci si alte sortimente de tigari fara nicotina. Si poate mai ieftine.
E doar un sfat de la un fost fumator cu vechime de 22 ani in "campul muncii", 2 pachete pe zi.

Poxămălaud?

Attached thumbnail(s)
Screenshot_2014_06_04_12_36_27.png ( Size: 85.01k ) Number of downloads: 250

NU!